Sırt idmanı nasıl?

krekeas

krekeas

Decapat
Katılım
5 Şubat 2023
Mesajlar
633
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Latt pulldown 3x6-12
Low row 3x6-12
T-bar row 3x6-12 ( orta tutuş)
Cable row 3x6-12 (nötr tutuş)
Nasıl idman sizce? 3 set yerine 2 set yapasım var her hareketi öyle yapsam nasıl olur?
 
krekeas dedi:
Latt pulldown 3x6-12
Low row 3x6-12
T-bar row 3x6-12 ( orta tutuş)
Cable row 3x6-12 (nötr tutuş)
Nasıl idman sizce? 3 set yerine 2 set yapasım var her hareketi öyle yapsam nasıl olur?
Genişletmek için tıkla...
Önemli olan dirseklerin vücuda konumu. T bar rowda eğer dirsekler dışarıdaysa üst sırt hareketi. Eğer dirsekler vücuda yakınsa kanat. Geniş tutuş daha iyi olur
Cable row ile low row aynı şey. İkisi de saggital planda omuz ekstansiyonu tabi ikisinde de dirsekler vücuda yakınsa. Biri yeter.
 

Benzer konular

krekeas
Sırt idmanı nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
548
OOM500
OOM500
krekeas
Sırt idmanı önerisi
2
Mesaj
17
Görüntüleme
586
mars0009
mars0009
krekeas
Biceps idmanı nasıl?
Mesaj
6
Görüntüleme
231
OOM500
OOM500
FBMI
Fullbody idmanı nasıl?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
594
OOM500
OOM500
Flatyos
Nasıl kol idmanı yapmalıyım?
Mesaj
0
Görüntüleme
301
Flatyos
Flatyos

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı