YusufEren5752
Hectopat
- Katılım
- 2 Şubat 2018
- Mesajlar
- 23
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam bunun anlamı bulk yapmak mı oluyor yani ilk önce. Ben başlayalı 2 ay oldu fitness. 69 kiloyum 175'im. Skinny fat durumundayım. Sadece göbek biraz var. Fakat yeni başladığım için bulk ve definasyon olayına şuan girmem doğru olmaz deniyor. Sadece yani 3-4 öğün yiyerek şeker çok az tüketerek, 3-4 gün idman yaparak bu şekilde kas kütlesi arttırmam gerekiyormuş sanırım. Ve supplement olarak Gainer da kullanacağım. Yaptığım doğru mu? Ve bulk öneriyor musunuz dediğim gibi yoksa sadece 3-4 öğün yiyerek şeker tüketmeden, kaliteli besinler tüketerek 3-4 gün idman yaparak kas kütlesi artar mı/ artırmalı mıyım?
Aslında anlamı clean bulk yapman gerekiyor. Vücut geliştirmede ya kalori açığı verip yağ yakman lazım ya da kalori fazlası beslenip kas kütlesi koyman lazım. İkisinin de aynı anda olma durumu newbie gains denen yeni başlayanların yaşayabileceği bir durum. Sana da bu yüzden bulk yapma diye tavsiye vermişlerdir ama şöyle bir durum var ki ikisini aynı anda yapma durumun olmasına rağmen gelişimin birini seçip devam etmene göre daha yavaş olacaktır. Benim tavsiyem dediğim gibi clean bulk yaparak az bi kalori fazlası koyarak yavaş yavaş kilo alıp kas kütlesi kazanman. Zaten vücudundaki kas kütlesi arttıkça çok daha şekilli bir görüntüye ulaşacaksın.