Soya proteini alınır mı?

Alp635 · Dün 19:05

Bütçem kısıtlı olduğu için iki seçeneğim var. Hangisinin daha mantıklı olduğunu söyler misiniz?
High Nutrition hakkında sahte olduğuna dair yorumlar var, ancak ucuz olduğu için almayı düşünüyorum.
Diğer tarafta ise soya proteini var; içinde %70 protein bulunduğu, yani 100 gramında 70 gram protein olduğu söyleniyor.
Bu iki seçenekten hangisi daha mantıklı?

1: Alfasol Vegrano Soya Proteini 2,5 Kg - Fiyatı, Yorumları

2: https://www.hepsiburada.com/high-nu...otein-p-HBCV00004D5BRT?magaza=fitnessmarketim

dxmorgan · Dün 19:14

bence direk 6 kg tavuk göğsü alın

CasH20 · Dün 19:21

Hocam soyanın östrojen hormonunu arttırdığı/östrojene benzer davrandığını söyleyen araştırmalar mevcut. Bir de bitkisel kaynaklı proteinler tüm aminoasitleri içermiyor. En kalitelisi Whey'den gelecek proteindir. Kana karışımı da hızlı.

Alp635 · Dün 22:23

CasH20 dedi:
Hocam soyanın östrojen hormonunu arttırdığı/östrojene benzer davrandığını söyleyen araştırmalar mevcut. Bir de bitkisel kaynaklı proteinler tüm aminoasitleri içermiyor. En kalitelisi Whey'den gelecek proteindir. Kana karışımı da hızlı.

ChatGPT şunu yazdı hocam:
Soya konusunda hep aynı şey söyleniyor ama mesele genelde yanlış anlaşılıyor. Soya östrojen değil, fitoöstrojen içeriyor. Bu maddeler insan östrojenine çok zayıf bağlanıyor ve erkeklerde yapılan çalışmalarda testosteronu düşürdüğü ya da östrojeni artırdığı net bir şekilde gösterilmiş değil. Yani ‘östrojen yapar' iddiası teoride kulağa mantıklı gelse de pratikte doğrulanmış bir sonuç yok.

Bitkisel proteinler eksik aminoasitlidir genellemesi de soya için geçerli değil. Soya proteini tam protein kabul ediliyor ve tüm esansiyel aminoasitleri içeriyor. PDCAAS değeri de 1.0, yani whey ile aynı sınıfta. Mercimek, pirinç gibi bazı bitkisel kaynaklar eksik olabilir ama soya bunlardan biri değil.

Whey elbette kaliteli, hızlı emiliyor ve antrenman sonrası avantajlı. Buna itiraz yok. Ama kas gelişimini belirleyen asıl şey gün sonunda alınan toplam protein ve aminoasit dengesi. Bütçe kısıtlıysa ya da bitkisel tercih ediliyorsa soya proteinini ‘işe yaramaz' gibi görmek doğru değil.

CasH20 dedi:
Hocam soyanın östrojen hormonunu arttırdığı/östrojene benzer davrandığını söyleyen araştırmalar mevcut. Bir de bitkisel kaynaklı proteinler tüm aminoasitleri içermiyor. En kalitelisi Whey'den gelecek proteindir. Kana karışımı da hızlı.

Aynı markanın bezelye proteini varmış, onu almayı düşünüyorum.

Soya proteini alınır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Alp635

Femtopat

dxmorgan

Hectopat

CasH20

Hectopat

Alp635

Femtopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz