loftyreal
Picopat
- Katılım
- 29 Haziran 2023
- Mesajlar
- 54
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Beslenme programında ne yiyeceğimi bilmiyorum, yaşım 13 ve 1.70 70 kiloyum. Obezim, kusura bakmayın. Toji gibi vücut yapmaya çalışıyorum, 1 aya. Şoyle kaslı değil gobegim inmiş bir şekilde okula gitmek istiyorum, salatamı yemem lazım ve haftalık program çıkaramıyorum. Günlük protein 100 yağ 50 geri kalan kalori açığı miktarı kadar da karb fakat bunu bir beslenme programına çeviremiyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
