Pekiya bu programa ne kadar devam edeyim ozaman hocam.
Kilon ve yağ oranın kaç bu arada ?
Elimden geleni yapacağımda spor salonun yorumlarda bi garibime gitti hocam , çoğu alet bozuktu falan yazmışlar çoğu sağlamdı aynı yere mi gittim şaşırdım valla , hata birisinin 15 yaşındaki çocuğunu durup dururken dövmüşler ama bana pek inandirici gelmedi sahte yorumlar sanırım. Sahte değilse sorunlu tiplerle uğraşmak istemem.
Bu antrenman programını yapman tahmini günde 1.20 saatini fln alır her kas grubunu eklemiş hocan. 1-2 ay yap sonra split e geçersin.
Hocam yağ oranımı bilmiyorum ama 180cm 90kg yim.
Tamamdır hocam zaten 3 ay kayıt oldum 3 ay sonra üniversitede devam edeceğim.
