Spor programı önerisi

Lorfselo · 31 Ocak 2025

Arkadaşlar şu an güray aydın hypertrophy 1 ve 2 arasında kaldım. 1'in çok yıpratıcı olduğunu düşünüyorum 5x5 yapıyordum ama görüntü açısından pek bir şey kalmayacağını söylediler. Haftada 1 bölgeyi 1 kere çalışmanın mantıksız olduğunu düşünüyorum. Siz ne önerirsiniz?

Nabeeer · 31 Ocak 2025

Ne kadar yaptığına da bağlı ama güray aydın hypertrophy 1 bozmaz.

Lorfselo · 31 Ocak 2025

Nabeeer dedi:
Ne kadar yaptığına da bağlı ama güray aydın hypertrophy 1 bozmaz.

2 ay yaptim pek gelişim alamadım.

OOM500 · 31 Ocak 2025

Nabeeer dedi:
Ne kadar yaptığına da bağlı ama güray aydın hypertrophy 1 bozmaz.

İyi bir program değil.

Lorfselo dedi:
Arkadaşlar şu an güray aydın hypertrophy 1 ve 2 arasında kaldım. 1'in çok yıpratıcı olduğunu düşünüyorum 5x5 yapıyordum ama görüntü açısından pek bir şey kalmayacağını söylediler. Haftada 1 bölgeyi 1 kere çalışmanın mantıksız olduğunu düşünüyorum. Siz ne önerirsiniz?

Güray's hypertrophy 1 de 2 de iyi programlar değil.

Lorfselo · 1 Şubat 2025

OOM500 dedi:
İyi bir program değil.

Güray's hypertrophy 1 de 2 de iyi programlar değil.

Hocam siz ne önerirsiniz peki? Benim düşüncelerimden bağımsız zaman sorunum yok.

Nabeeer · 1 Şubat 2025

Lorfselo dedi:
2 ay yaptim pek gelişim alamadım.

Kanka ne kadardır spor yapıyorsun 2 ay çok kısa bir süre verim alabilmen için bence. Bir de verim alamıyorum derken gelişmediğini kastediyorsan büyük ihtimal başka bir yerde hata yapıyorsundur program o kadar sorun çıkarmaz yani.

Lorfselo · 1 Şubat 2025

Nabeeer dedi:
Kanka ne kadardır spor yapıyorsun 2 ay çok kısa bir süre verim alabilmen için bence. Bir de verim alamıyorum derken gelişmediğini kastediyorsan büyük ihtimal başka bir yerde hata yapıyorsundur program o kadar sorun çıkarmaz yani.

3 aydır spor yapıyorum 2 ay yaptim ne ağırlıklar arttı ne görüntüde değişiklik oldu hiçbir şey olmadı.

Nabeeer · 1 Şubat 2025

Kanka 3 aydır yapıyorsan büyük ihtimal ya formla ilgili sıkıntın vardır ya da tükenişle daha çok onlara dikkat et.

OOM500 · 1 Şubat 2025

Nabeeer dedi:
Kanka 3 aydır yapıyorsan büyük ihtimal ya formla ilgili sıkıntın vardır ya da tükenişle daha çok onlara dikkat et.

Programın sıkıntısı zaten hem yüksek set sayısı olup hem de her set RIR 1 ya da tükeniş olması. Toparlanamayıp ağırlık arttıramaması normal. İyi bir program değil.

Lorfselo · 1 Şubat 2025

OOM500 dedi:
Programın sıkıntısı zaten hem yüksek set sayısı olup hem de her set rır 1 ya da tükeniş olması. Toparlanamayıp ağırlık arttıramaması normal. İyi bir program değil.

Hocam siz önerir misiniz bir program.

Spor programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Lorfselo

Hectopat

Nabeeer

Kilopat

Lorfselo

Hectopat

OOM500

Hectopat

Lorfselo

Hectopat

Nabeeer

Kilopat

Lorfselo

Hectopat

Nabeeer

Kilopat

OOM500

Hectopat

Lorfselo

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz