Spor programım nasıl?

Hank J Wimbleton

Hectopat
Katılım
15 Eylül 2021
Mesajlar
3.068
Çözümler
6
Merhaba. 3 güne ayırıyorum bölgesel çalışmayı. Göğüs ön kol, bacak omuz, kanat arka kol. Böylece 3 gün çalışmış oluyorum fakat bu da çok az. Acaba 1 gün Full body eklesem olur mu? Başka türlü bir kas grubu diğerlerinden önde gidecek. 15 gündür gidiyorum bu arada.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Göğüs omuz arka kol
bacak sırt önkol şekline yaparsan daha iyi olur çünkü birbirini destekleyen kasları tek seferde çalıştırmış olursun.
 
Kısacı dedi:
Göğüs omuz arka kol
bacak sırt önkol şekline yaparsan daha iyi olur çünkü birbirini destekleyen kasları tek seferde çalıştırmış olursun.
Genişletmek için tıkla...
Hocam spor hocası böyle program verdi vallahi. Dediğim gibi 3 gün bölgesel 1 gün full body olur mu?
 
Bir sürü çalışma şekli var yeni başlayanlara full body öneriliyor diye biliyorum. Ben göğüs-arka kol sırt-ön kol bacak-omuz olarak çalışmıştım sende deneyebilirsin ve haftada 5 gün çalışabilirsin. (bacak omuz günü diğerlerinin 5-6 katı zorluyordu ama)
 
Hocam 10 gün full body yaptım sonra hoca bölgesele başlattı.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…