Spor salonu programı önerisi

Finch0900 · 19 Temmuz 2023

Programım nasıl? 4 gün spordan sonra tavuk pilav + protein shake içiyorum. Evdeki beslenme berbat. Kalori takibi yapmıyorum. Her gün egzersizlerden sonra 4x15 abdominal crunch (karın kası makinesi) + 25 dk bisiklet kardiyo. Kardiyoya 15 dk tempolu yürüme de ekleyebilirim.

WhatsApp Image 2023-07-19 at 19.42.39.jpeg

WhatsApp Image 2023-07-19 at 19.42.40.jpeg

WhatsApp Image 2023-07-19 at 19.42.40 (1).jpeg

WhatsApp Image 2023-07-19 at 19.42.40 (2).jpeg

657377 · 19 Temmuz 2023

Amacının kas kazanmak olduğunu varsayıyorum tavuk pilav artı protein shake tükettiğini söylediğin için program güzel ama kardiyoya çok yüklenmene gerek yok haftada 3 gün maksimum 15 dk yeterde artar bile. Ama evdeki beslenmen ve uyku düzenine dikkat etmen lazım yoksa gelişimin çok yavaş olur.

Aras the Great · 19 Temmuz 2023

PPL önerim.

Finch0900 · 20 Temmuz 2023

657377 dedi:
Amacının kas kazanmak olduğunu varsayıyorum tavuk pilav artı protein shake tükettiğini söylediğin için program güzel ama kardiyoya çok yüklenmene gerek yok haftada 3 gün maksimum 15 dk yeterde artar bile. Ama evdeki beslenmen ve uyku düzenine dikkat etmen lazım yoksa gelişimin çok yavaş olur.

Para yok maalesef hocam, spor salonunda satıyorlar oradan pilav yiyorum protein içiyorum yoksa protein tozu alacak param da yok. Evdeki beslenme berbat dediğim berbatın da ötesi. Her öğünüm tost neredeyse, ne bulursam yiyorum ekonomi sağolsun. Cips falan yok, olabildiğince sağlıklı olmaya çalışıyorum yani elimden geldiği kadarıyla. Kola falan da yok full maden suyu içiyorum.

657377 · 20 Temmuz 2023

Finch0900 dedi:
Para yok maalesef hocam, spor salonunda satıyorlar oradan pilav yiyorum protein içiyorum yoksa protein tozu alacak param da yok. Evdeki beslenme berbat dediğim berbatın da ötesi. Her öğünüm tost neredeyse, ne bulursam yiyorum ekonomi sağolsun. Cips falan yok, olabildiğince sağlıklı olmaya çalışıyorum yani elimden geldiği kadarıyla. Kola falan da yok full maden suyu içiyorum.

Haklısın kardeşim bu noktada diyecek birşey yok bizi bu duruma düşürenlerin allah belasını versin

Spor salonu programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Finch0900

Kilopat

657377

Femtopat

Aras the Great

Kilopat

Finch0900

Kilopat

657377

Femtopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz