Spor salonunda ideal kiloya ulaşmak için hangi hareketler yapılabilir?

İyi akşamlar. Spora başladım bugün. Yaş 14, boy 185 ve kilom 91.

Hoca haftaya gelecekmiş. Bana daha bir şey yapmadılar. Şu anlık kardiyo yapıyorum. Nasıl ideal kiloma ulaşabilirim? Spor salonunda hangi hareketleri yapabilirim kardiyordan başka? Şu anlık 4 aylık yazıldım, ideal kiloma ulaşabilirsem bırakacağım.

Fullbody yapabilirsin ilk haftalar ve aylar da. Ama bunun cevabının forumlarda veya internette arama hocan sana program versin. İzole serbest ağırlık hareketlerinden uzak dur makinede yap ilk başlarda yeterlidir

ard50500 dedi:

Fullbody yapabilirsin ilk haftalar ve aylar da. Ama bunun cevabının forumlarda veya internette arama hocan sana program versin. İzole serbest ağırlık hareketlerinden uzak

Genişletmek için tıkla...

yorum için teşekkürler bu haftalık dediğini yapacağim