Advertisement

Spor yaparken yemek önerisi

Lukerno

Picopat
Katılım
21 Kasım 2021
Mesajlar
208
Haziran'da spor salonuna başlayacağım. Kas kütlesi artırmak istiyorum. Çalıştığım yerde ki yemekler aşırı yağlı ve tuzlu, proteini de az olan menüler çıkıyor. Sabah evde hazırlayıp iş yerine götürebileceğim (öğle yemeği için)soğuduğunda protein değerini kaybetmeyen yemek önerebilir misiniz? (önerileriniz ve görüşleriniz için teşekkür ederim.)
 
Son düzenleme:

volkandemirel01

Hectopat
Katılım
3 Eylül 2016
Mesajlar
125
240 gr basmati pirinç (iyice yıkıyorsun)
20gr yulaf ezmesi
1-2 avuç donmuş bezelye
1 kaşık zerdeçal
2.5 su bardagı kaynamış suyu döküyorsun 10 dakika ya hazır oluyor.
Günlük 60 gr yiyorum 4 günlük pilav oluyor. Bide sarı sarı oluyor çok hoş.
 

volkandemirel01

Hectopat
Katılım
3 Eylül 2016
Mesajlar
125
Kasaptan kuşbaşı tavuk alıyorum tartıp tavaya koyuyorum. Sadece su koyuyorum bir bardak kadar yağsız bir şekilde pişiyor. En son fazla suyu süzüp baharat atıyorum 10 numara oluyor.
 

Yeni konular

Yukarı