Lukerno
Decapat
- Katılım
- 21 Kasım 2021
- Mesajlar
- 431
Haziran'da spor salonuna başlayacağım. Kas kütlesi artırmak istiyorum. Çalıştığım yerde ki yemekler aşırı yağlı ve tuzlu, proteini de az olan menüler çıkıyor. Sabah evde hazırlayıp iş yerine götürebileceğim (öğle yemeği için)soğuduğunda protein değerini kaybetmeyen yemek önerebilir misiniz? (önerileriniz ve görüşleriniz için teşekkür ederim.)
Son düzenleme: