Spor yaparken yemek önerisi

Haziran'da spor salonuna başlayacağım. Kas kütlesi artırmak istiyorum. Çalıştığım yerde ki yemekler aşırı yağlı ve tuzlu, proteini de az olan menüler çıkıyor. Sabah evde hazırlayıp iş yerine götürebileceğim (öğle yemeği için)soğuduğunda protein değerini kaybetmeyen yemek önerebilir misiniz? (önerileriniz ve görüşleriniz için teşekkür ederim.)

Taze meyve ve Yoğurt Olabilir

Sıfır yağlı pilav ve tavuk tarifi verebilirim. Ama sen pratik birşey istiyorsan pirinç unu protein tozu da yapabilirsin.

volkandemirel01 dedi:

Sıfır yağlı pilav ve tavuk tarifi verebilirim. Ama sen pratik bir şey istiyorsan pirinçunu protein tozu da yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Ben yaparım sabah erkenden ancak öğle yemeğine kadar çantada beklemesinde sıkıntı olur mu? Olmazsa tarifi direkt yaz.

Öğlene kadar yemeğin soğuyacağını zannetmiyorum kabın içinde. Ama iş yeriniz de mikrodalga vs varsa orada ısıtabilirsiniz.

240 gr basmati pirinç (iyice yıkıyorsun)
20gr yulaf ezmesi
1-2 avuç donmuş bezelye
1 kaşık zerdeçal
2.5 su bardagı kaynamış suyu döküyorsun 10 dakika ya hazır oluyor.
Günlük 60 gr yiyorum 4 günlük pilav oluyor. Bide sarı sarı oluyor çok hoş.

volkandemirel01 dedi:

240 gr basmati pirinç (iyice yıkıyorsun)
20gr yulaf ezmesi.
1-2 avuç donmuş bezelye.
1 kaşık zerdeçal.
2.5 su bardagı kaynamış suyu döküyorsun 10 dakika ya hazır oluyor.
Günlük 60 gr yiyorum 4 günlük pilav oluyor. Bir de sarı sarı oluyor çok hoş.

Genişletmek için tıkla...

Tavuğu nasıl pişiriyorsunuz?

Kasaptan kuşbaşı tavuk alıyorum tartıp tavaya koyuyorum. Sadece su koyuyorum bir bardak kadar yağsız bir şekilde pişiyor. En son fazla suyu süzüp baharat atıyorum 10 numara oluyor.

Lukerno dedi:

Ben yaparım sabah erkenden ancak öğle yemeğine kadar çantada beklemesinde sıkıntı olur mu? Olmazsa tarifi direkt yaz.

Genişletmek için tıkla...

Pirinç ununu kaba koyup götürürsen kokabilir kanka öğleye kadar tadı kötü olur denemişsindir zaten.