Spora başladım, ne yiyebilirim?

Slayer2021 · 29 Eylül 2024

Kas yapmaya çalışıyorum önemli olan protein benim için. Et yemek istemiyorum, sevmiyorum fazla. Makarna olur sebze olur öneriniz varsa yardımcı olur musunuz?

111520 · 29 Eylül 2024

Bezelye, mercimek, nohut gibi sebzelerin protein oranı yüksek. Yumurta ile shakelerde yapabilirsin. Benim işime çok yarıyordu protein tuzu kullanmak istemediğim için.
5 yumurta, isteğine bağlı kırmızı meyveler, muz ve fıstık ezmesi Blender'da karıştırıp içiyordum.

yiitsx · 29 Eylül 2024

Protein olarak tavuk, balık, yumurta, et, süt ve süt ürünleri. Karbonhidrat olarak pirinç, pirinç unu, yulaf, makarna, patates, baklagiller. Yağ olarak zeytinyağı, tereyağı, hindistan cevizi yağı, kuruyemişleri tercih edebilirsin.

CBum · 29 Eylül 2024

Ton balığı ve beyaz et yiyemez misin?

Ketamin · 29 Eylül 2024

Protein tozu al, aldığın proteinin en az yarısı hayvansal olmalı.

criminal1905 · 29 Eylül 2024

Slayer2021 dedi:
Kas yapmaya çalışıyorum önemli olan protein benim için. Et yemek istemiyorum, sevmiyorum fazla. Makarna olur sebze olur öneriniz varsa yardımcı olur musunuz?

Sevmiyorum demek yanlış olur et yemek zorundasınız gerekirse baharat atın başka şekil pişirin et önemlidir e o zaman canınız istediğinzde spora gidin istemeyince gitmeyin öyle şey olur mu disiplin kazanmak zorundasın.

Spora başladım, ne yiyebilirim?

Ayrıntılı düzenleme

Slayer2021

Hectopat

111520

Megapat

yiitsx

Decapat

CBum

Kilopat

Ketamin

Centipat

criminal1905

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz