Spora başlamak için tavsiyeleriniz

Arkadaşlar merhaba, 15 yaşındayım MACFit'e başlamak istiyorum. Size sorularım olacak, günlük nereleri çalışacağım? Aletleri nasıl kullanacağım gösteriyorlar mı veya bunun için ek ücret ödüyor muyuz? Bir de günlük ne kadar çalışmalıyım? Amacım vücudumdaki yağları kasa dönüştürmek diyelim.

Yağı kasa dönüştürme muhabbeti, yağ yakarken, yağsız olarak kütle kazanmaktır.

Aletlerle ilgili de başta full body yaptırırlar. Sana göre bir program verecekler neyi ne kadar yapacağını falan yazan. Kafana göre değiştirirsin nasıl rahat hissedersen. Soru sormak için ek ücret ödemezsin, çalışanlardan çok orada yapanlarla konuş daha çok şey öğrenirsin.

PhysicalDecline dedi:

Yağı kasa dönüştürme muhabbeti, yağ yakarken, yağsız olarak kütle kazanmaktır.

Aletlerle ilgili de başta full body yaptırırlar. Sana göre bir program verecekler neyi ne kadar yapacağını falan yazan. Kafana göre değiştirirsin nasıl rahat hissedersen. Soru sormak için ek ücret ödemezsin, çalışanlardan çok orada yapanlarla konuş daha çok şey öğrenirsin.

Genişletmek için tıkla...

anladım teşekkür ederim. Beslenme tablosu veriyorlar mı?

Yağ kasa dönüşmez ilk önce ona netlik kazandıralım. Yediğin besinler ile ya yağ oranını düşürürsın ya da kas kütleni arttırırsın.

O spor salonunu bilmiyorum ama iyi bir yer ise başlangıç için antrenman programı yazarlar ve hareketlerin pozisyonlarından yana da yardım ederler.
Parasını vererek çalışmak istersen özel antrenör tutabilirsin.

Jkeaasd dedi:

anladım teşekkür ederim. Beslenme tablosu veriyorlar mı?

Genişletmek için tıkla...

Beslenme tablosu vermiyorlar ama şey yapabilirsin. Günlük kalori ihtiyacını hesaplayabileceğin siteler var, Sen şu an ki kilondan memnunsan eğer ihtiyacının 100-150 arası fazla kalori al ki yağlı yerler yakılırken kas kütlesini kazan. Beslenmen ile ilgili tavsiye veremeyeceğim çünkü benim de en sıkıntı çektiğim şey beslenme.

Kalori muhabbetinden tam emin değilim, dediğim gibi ben de sıkıntı çekiyorum.

T21 dedi:

Yağ kasa dönüşmez ilk önce ona netlik kazandıralım. Yediğin besinler ile ya yağ oranını düşürürsın ya da kas kütleni arttırırsın.

O spor salonunu bilmiyorum ama iyi bir yer ise başlangıç için antrenman programı yazarlar ve hareketlerin pozisyonlarından yana da yardım ederler.
Parasını vererek çalışmak istersen özel antrenör tutabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler

PhysicalDecline dedi:

Beslenme tablosu vermiyorlar ama şey yapabilirsin. Günlük kalori ihtiyacını hesaplayabileceğin siteler var, Sen şu an ki kilondan memnunsan eğer ihtiyacının 50-100 arası fazla kalori al ki yağlı yerler yakılırken kas kütlesini kazan. Beslenmen ile ilgili tavsiye veremeyeceğim çünkü benim de en sıkıntı çektiğim şey beslenme.

Genişletmek için tıkla...

şuan 63-64 kiloyum 57-58 civarı istiyorum. Orasını hallederim. teşekkürler hocam

PhysicalDecline dedi:

Beslenme tablosu vermiyorlar ama şey yapabilirsin. Günlük kalori ihtiyacını hesaplayabileceğin siteler var, Sen şu an ki kilondan memnunsan eğer ihtiyacının 50-100 arası fazla kalori al ki yağlı yerler yakılırken kas kütlesini kazan. Beslenmen ile ilgili tavsiye veremeyeceğim çünkü benim de en sıkıntı çektiğim şey beslenme.

Genişletmek için tıkla...

şuan 63-64 kiloyum 57-58 civarı istiyorum. Orasını hallederim. teşekkürler hocam

Jkeaasd dedi:

teşekkürler

şuan 63-64 kiloyum 57-58 civarı istiyorum. Orasını hallederim. teşekkürler hocam

Genişletmek için tıkla...

Boyun kaç? Rica ederim.

Jkeaasd dedi:

teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Spora düzenli devam ettiğiniz takdirde sonuçlarından tatmin olursunuz.

Cinsiyet, boy ve kilonuz kaç?

PhysicalDecline dedi:

Boyun kaç? Rica ederim.

Genişletmek için tıkla...

166-167 civarı boyum kısa olduğu için herkes spor önerdi.

T21 dedi:

Spora düzenli devam ettiğiniz takdirde sonuçlarından tatmin olursunuz.

Cinsiyet, boy ve kilonuz kaç?

Genişletmek için tıkla...

erkek, 166-167 varımdır tahminen kilom 62-63

Jkeaasd dedi:

166-167 civarı boyum kısa olduğu için herkes spor önerdi.

erkek, 166-167 varımdır tahminen kilom 62-63

Genişletmek için tıkla...

Kilo vermeye çalışma, sabit kal veya 2-3 kilo daha alabilirsin. Spor yaptıkça kütle almak için kiloya ihtiyacın olacak. Elindekinden olma en kötü sabit kalmaya bak.