Spora kaç gün gidilmeli?

Erennnimo · 30 Temmuz 2022

aabcc dedi:
Valla dostum o senin idmanınla alakalı, her set tükenişe gidersen ağrı uzun sürebiliyor. Çok hasar vermiş oluyorsun, overtraining de bu olsa gerek. Sen 2 gün dinlendir, ağrımıyorsa yine gir. Ağrıyorsa idman sağlıklı geçmez bence

Öyle bir şey yapmıyorum. Zaten anlıyorum ne zaman tükeneceğimi. 5. Tekrarda tukeneceksem 4te bırakıyorum.

aabcc · 30 Temmuz 2022

Halil1905 dedi:
Buna lafım yok zaten. Ben art arda aynı kas grubunu çalıştırmayın diyorum. Yoksa itme çekme tarzı çalıştım. Hafta içi antrenmanı halledip hafta sonu tamamen dinleniyordum.

Dostum tamam işte biz split yapıyoruz 1 2 gün dinlenme iyidir diyoruz, yoksa pazartesi göğüs omuz atayım, çarşamba sırt biceps atayım, cuma da bacak çalışırım diyen adam optimum gelişim sağlayamaz.

Erennnimo dedi:
Öyle bir şey yapmıyorum. Zaten anlıyorum ne zaman tükeneceğimi. 5. Tekrarda tukeneceksem 4te bırakıyorum.

Çok güzel bir strateji izliyorsun attığım videoda o konuya değiniyor izle derim.
(Kesinlikle izlemen gereken bir video.) Sana çok şey katacak, emin ol. @Erennnimo

Erennnimo · 30 Temmuz 2022

aabcc dedi:
Dostum tamam işte biz split yapıyoruz 1 2 gün dinlenme iyidir diyoruz, yoksa pazartesi göğüs omuz atayım, çarşamba sırt biceps atayım, cuma da bacak çalışırım diyen adam optimum gelişim sağlayamaz.

Çok güzel bir strateji izliyorsun attığım videoda o konuya değiniyor izle derim.
(Kesinlikle izlemen gereken bir video.) Sana çok şey katacak, emin ol. @Erennnimo

Bakayım kankam. Sağ ol.

Halil1905 · 30 Temmuz 2022

aabcc dedi:
Dostum ah, ah.

Videonun 17. dakikasından sonrasını izleyin. Benim söylediğimin aksini söylemiyor ki? O adam da aynı şekilde aynı kas grubunu art arda çalışmayın diyor.

Jdixmekzodn · 30 Temmuz 2022

Antrenman esnasında kas gelişmez. Antrenman esnasında kas geliştiği bir yanılgıdır ve ne kadar çok antrenman yaparsanız o kadar çok gelişir. Siz dinlenirken kas lifleriniz iyileşir bu nedenle kasların iyileşmeleri ve büyümeleri için zaman vermeniz çok önemlidir. Büyüme hormonu da siz uyurken salgılanır bu nedenle dinlenme ve uygunuzu iyi alın.

aabcc · 30 Temmuz 2022

Halil1905 dedi:
Videonun 17. dakikasından sonrasını izleyin. Benim söylediğimin aksini söylemiyor ki? O adam da aynı şekilde aynı kas grubunu art arda çalışmayın diyor.

Dostum ben de aynısını diyorum
Adamın attığı program 5 gün değil mi, full body değil, push pull leg gibi bir şey o idman programı.
Biz senle aynı fikirdeyiz niye tartışıyoruz? Ben olabildiğince kasları dinlendirip çok idman yapma taraftarıyım, sen de o taraftasın. Ee? Ama 3 gün yapınca idmanı haftada bir kez çalıştırmış oluyorsun, Güray abinin hazırladığı program stili aşırı güzel.

Halil1905 · 30 Temmuz 2022

aabcc dedi:
Biz senle aynı fikirdeyiz niye tartışıyoruz?

İlk mesajlara bak, orada birisi "her gün spor yapın" demişti ben de ona karşılık bunun hata olacağını söyledim. Sen de benim o mesajımı alıntılayarak "yok öyle bir şey" dedin. Ben zaten 4-5 gün spora gidilmesini öneriyorum fakat sadece aynı kas grubu art arda çalıştırılmasın diyorum. Tartışma senin yüzünden başladı yani, yanlış mesajımı alıntıladın

aabcc · 30 Temmuz 2022

Halil1905 dedi:
İlk mesajlara bak, orada birisi "her gün spor yapın" demişti ben de ona karşılık bunun hata olacağını söyledim. Sen de benim o mesajımı alıntılayarak "yok öyle bir şey" dedin. Ben zaten 4-5 gün spora gidilmesini öneriyorum fakat sadece aynı kas grubu art arda çalıştırılmasın diyorum. Tartışma senin yüzünden başladı yani, yanlış mesajımı alıntıladın

Kusura bakmayın hocam, herkese bol şans. İnşallah hayalinizdeki estetik fiziğe kavuşursunuz.

KURAL BİLMEYEN · 31 Temmuz 2022

Furkan 11 dedi:
Arkadaşlar selam önceden de spor hakkında bir konu oluşturmuştum. Bir şey sormak istiyorum ben spora 1 gün dinlenme 1 gün spor halinde gidiyorum. Yani 1 haftada 4 kez diğer haftada 3 kez oluyor. Sizce bu doğru mu Full body çalışıyorum yeni başladım bu programla devam etmeli miyim?

Haftada 3 gün olabilir.

Furkan 11 · 12 Ağustos 2022

Halil1905 dedi:
İlk mesajlara bak, orada birisi "her gün spor yapın" demişti ben de ona karşılık bunun hata olacağını söyledim. Sen de benim o mesajımı alıntılayarak "yok öyle bir şey" dedin. Ben zaten 4-5 gün spora gidilmesini öneriyorum fakat sadece aynı kas grubu art arda çalıştırılmasın diyorum. Tartışma senin yüzünden başladı yani, yanlış mesajımı alıntıladın

Bir şey sormak istiyorum ben Full body devam etsem dediğim gibi abartı bir görünüm istemiyorum 1 hafta 4 1 hafta 3 şeklinde uygun olur mu acaba?

Spora kaç gün gidilmeli?

Erennnimo

Kilopat

aabcc

Kilopat

Erennnimo

Kilopat

Halil1905

Gigapat

Jdixmekzodn

Centipat

aabcc

Kilopat

Halil1905

Gigapat

aabcc

Kilopat

KURAL BİLMEYEN

Picopat

Furkan 11

Hectopat