Spora nasıl başlanır?

General_Skywalker

General_Skywalker

Centipat
Katılım
8 Eylül 2024
Mesajlar
69
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar spora başlamak istiyorum ama kilom yok zayıfım 15 yaşındayım. 1.74 boyum var 55 kiloyum spora başlarsam çok daha zayıf kalırım diye korkuyorum sizce ne yapmalıyım? Şimdi herkes gelip yemek ye deyip geçiyorlar. Kilo almakta ne var diyorlar ama öyle değil işte. Mesela ben yemek yedikten 1 2 saat sonra tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorum. Öğün sayısını 5 6 yapanları gördüm. Sizce ne yapmayalım? Spora başlayayayim mi? Nasıl yapmalıyım? İştahım var iyi de yiyorum ama alamıyorum.
 
General_Skywalker dedi:
Arkadaşlar spora başlamak istiyorum ama kilom yok zayıfım 15 yaşındayım. 1.74 boyum var 55 kiloyum spora başlarsam çok daha zayıf kalırım diye korkuyorum sizce ne yapmalıyım? Şimdi herkes gelip yemek ye deyip geçiyorlar. Kilo almakta ne var diyorlar ama öyle değil işte. Mesela ben yemek yedikten 1 2 saat sonra tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorum. Öğün sayısını 5 6 yapanları gördüm. Sizce ne yapmayalım? Spora başlayayayim mi? Nasıl yapmalıyım? İştahım var iyi de yiyorum ama alamıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Sporda kilo alırsın zaten, kas kütlen artıyor.
 
Spor yaparken istesen de istemesen de kas kazanacağın için elbet kilon artar. Kalori açığı bırakmadığın sürece de kilo vermezsin. Spor yağ yaktırır evet ama tam manasıyla değil. Yağ yakmayı asıl sağlayan şey kalori açığıdır. Spora gittin diye 2 deri 1 kemik kalmicaksın merak etme yani.
 
General_Skywalker dedi:
Arkadaşlar spora başlamak istiyorum ama kilom yok zayıfım 15 yaşındayım. 1.74 boyum var 55 kiloyum spora başlarsam çok daha zayıf kalırım diye korkuyorum sizce ne yapmalıyım? Şimdi herkes gelip yemek ye deyip geçiyorlar. Kilo almakta ne var diyorlar ama öyle değil işte. Mesela ben yemek yedikten 1 2 saat sonra tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorum. Öğün sayısını 5 6 yapanları gördüm. Sizce ne yapmayalım? Spora başlayayayim mi? Nasıl yapmalıyım? İştahım var iyi de yiyorum ama alamıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Boy ile kilon nedir hocam?

Edit: Tam okuyup görmemişim 1.74 boy 55 kiloymuşsun sizin yerinizde olsam daha cok kilo almaya bakarım kardiyoyu az ağırlık antrenmanlarını sıkı tutmaya bak öğün atlama sakın yapma ve imkanın varsa gainer de alabilirsin tabii gainer protein tozu vs. kullanmadna önce doktora danışman gerek herhangi bir kronik hastalığın varsa etkisi cok büyük olabilir.
 
Son düzenleme:
General_Skywalker dedi:
Arkadaşlar spora başlamak istiyorum ama kilom yok zayıfım 15 yaşındayım. 1.74 boyum var 55 kiloyum spora başlarsam çok daha zayıf kalırım diye korkuyorum sizce ne yapmalıyım? Şimdi herkes gelip yemek ye deyip geçiyorlar. Kilo almakta ne var diyorlar ama öyle değil işte. Mesela ben yemek yedikten 1 2 saat sonra tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorum. Öğün sayısını 5 6 yapanları gördüm. Sizce ne yapmayalım? Spora başlayayayim mi? Nasıl yapmalıyım? İştahım var iyi de yiyorum ama alamıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Her öğününde tükenene kadar ye (temiz besin olsun). (her öğünde 1000 kalori fazlasını yemiyor isen) en az 4 öğün yap. Uygulamalardan kalori ve makrolarını hesaplayabilirsin. Tükenene kadar antrenman yap. Başka olayı yok.
 
Aegonide dedi:
Spor derken nasıl bir spor? Karate mi , futbol mu, fitnes mi? Sporun çok farklı dalı var..
Genişletmek için tıkla...
Fitnes hocam.

CarpeDiemss dedi:
Boy ile kilon nedir hocam?

Edit: Tam okuyup görmemişim 1.74 boy 55 kiloymuşsun sizin yerinizde olsam daha cok kilo almaya bakarım kardiyoyu az ağırlık antrenmanlarını sıkı tutmaya bak öğün atlama sakın yapma ve imkanın varsa gainer de alabilirsin tabii gainer protein tozu vs. kullanmadna önce doktora danışman gerek herhangi bir kronik hastalığın varsa etkisi cok büyük olabilir.
Genişletmek için tıkla...

Gainer önerisi verebilir misiniz? Bir de gainer kullanmak için illa spora gitmek gerekmez değil mi?
 

Benzer konular

Anydactly
Spora başlamak kilo aldırır mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
4.039
SuriKcakcısı
S
M
Kilo almak için spora başlanmalı mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
242
mkerimkaya
M
karambyte
Spor ile kilo almak
2
Mesaj
16
Görüntüleme
3.066
Batina
Batina
D
Spora 10 kilo dumbell ile başlanır mı?
Mesaj
2
Görüntüleme
459
xArchemedes
xArchemedes
3
Nasıl kilo alabilirim?
Mesaj
1
Görüntüleme
206
Berk Chelik
Berk Chelik

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı