Fitnessa başladım fakat oradaki aletleri nasıl kullanacağımı, hangi hareketleri yapacağımı, kaç kere kaç set yapacağımı ya da vücudumun tamamen eşit oranda gelişmesi için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Gittiğim yerde yeni başlayanlara yol gösteren kimse yok. O yüzden sizden yeni başlayanların ne yapması gerektiğini açıklayan telefon uygulamaları ya da YouTube videoları istiyorum. Özellikle nasıl bir diyet uygulamam hakkında en ufak bir fikrim yok. Eğer bu diyet içinde ayrı bir şeyler varsa ve bana söylerseniz çok mutlu olurum. Teşekkür ederim.
Spora yeni başlamak
- Konuyu başlatan ThermL
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 173
-
- Etiketler
- #bodybuilding #fitness #spor
heteri5612
Femtopat
- Katılım
- 28 Kasım 2023
- Mesajlar
- 54
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Full body yap gitsin. YouTube'da daha detaylı videolar izleyebilirsin.
Cici kuş fıstık
Centipat
- Katılım
- 9 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 825
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo mu vereceksiniz yoksa zayıfsınız ve üstüne kas kütlesi mi koymak istiyorsunuz? Her 2 halükarda ilk 1-2 ay fullbody yapmak lazım.
efe242
Picopat
- Katılım
- 12 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 333
- Çözümler
- 3
Vücüdunun yağ oranı fazla ise body çalışmak yerine kardiyo ağırlıklı çalışıp diyet yaparak istediğin yağ oranınına ulaştıktan sonra ağırlık çalışmaya başlayabilirsin. yürüyüş bandında bol bol yürüyüp bacakları ısıttıktan sonra 10-11 km hızda koşun faydasını göreceksiniz. Abur cuburu ve Fast food ürünlerini hayatınızdan çıkarın vücut zamanla şekillenmeye başlayacaktır.
Trilemma
Picopat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 483
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yağ yakmak istiyorsa ağırlık antrenmanı da yapmalı. Aksi takdirde çok fazla kas kütlesi kaybeder ve bağışıklığı düşer.
yok hocam kiloyla bir sıkıntım yok niyetim kas yapmak. Peki fullbody yaparken yapılan haraketlerin düzenli bir sırası olması gerekir mi, yoksa rastgele çalışsam da olur mu?
Cici kuş fıstık
Centipat
- Katılım
- 9 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 825
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yani hocam bir sırası yok ısınırsınız antrenmana başlarsınız.
