kxokdakodoka
Picopat
- Katılım
- 28 Mart 2022
- Mesajlar
- 110
İlk önce spora başlarken set ve tekrar nasıl belirlememiz lazım, yoksa bir aletin set tekrarı var mıdır ya da hangi set tekrarla başlayıp ona göre çoğaltma yapmamız lazım?
Spora yeni başlarken set ve tekrar nasıl belirlenir?
- Konuyu başlatan kxokdakodoka
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 243
BalzonUrchin
Kilopat
- Katılım
- 27 Aralık 2015
- Mesajlar
- 586
- Çözümler
- 3
Bence bunun tek yolu bir antrenman programı seçip o antrenman programındaki belirlenen set ve tekrar sayısına ulaşmak ve ulaşırken bunu maksimum 7-8 RPE seviyelerinde tutmak. Bu benim kendi düşüncem.
RPE Tablosu:
RPE Tablosu:
