Spora yeni başlayan birisi için haftalık program var mı?
- Konuyu başlatan exdrwr
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 626
-
- Etiketler
- fitness ilk gün
Bende çok uzun süredir spor yapmıyorum. Ama size önerim Full body yapın 2 3 ay
Bench sehpan varsa (yoksada benzer bir şeydede yap) internette bir sürü Full body antrenman var
sporium.net
Bir de bacak çalışmayı ihmal etmeyin bence dumbelları elinize alıp dumbell lunge vs yapın.
Programı kendinize göre hafif değiştirin evde olduğunuz için Lat Pulldown yerine Row veya alternatif hareketler yapın.
Bench sehpan varsa (yoksada benzer bir şeydede yap) internette bir sürü Full body antrenman var
En Etkili Full Body Başlangıç Programı (ÜCRETSİZ)
Full Body antrenman programı ile bütün vücut kaslarını aynı gün içinde çalıştırmayı deneyimlemek için full body başlangıç programını uyguluyabilirsiniz.
sporium.net
Bir de bacak çalışmayı ihmal etmeyin bence dumbelları elinize alıp dumbell lunge vs yapın.
Programı kendinize göre hafif değiştirin evde olduğunuz için Lat Pulldown yerine Row veya alternatif hareketler yapın.
Bende çok uzun süredir spor yapmıyorum. Ama size önerim Full body yapın 2 3 ay
Bench sehpan varsa (yoksada benzer bir şeydede yap) internette bir sürü Full body antrenman var
En Etkili Full Body Başlangıç Programı (ÜCRETSİZ)
Full Body antrenman programı ile bütün vücut kaslarını aynı gün içinde çalıştırmayı deneyimlemek için full body başlangıç programını uyguluyabilirsiniz.
Bir de bacak çalışmayı ihmal etmeyin bence dumbelları elinize alıp dumbell lunge vs yapın.
Programı kendinize göre hafif değiştirin evde olduğunuz için Lat Pulldown yerine Row veya alternatif hareketler yapın.
Full Body Antrenman Programı - FitnessAndBeast
Full body antrenmanı vücudumuzdaki tüm kas gruplarını aynı gün çalıştırdığımız antrenman programıdır. Fitness'a yeni başlayanlar,kilo vermek isteyenler..
www.fitnessandbeast.com
Ben bunu buldum ama hangisini yapayım senin attiğin mi yoksa benim attiğim mi?Full Body Antrenman Programı - FitnessAndBeast
Full body antrenmanı vücudumuzdaki tüm kas gruplarını aynı gün çalıştırdığımız antrenman programıdır. Fitness'a yeni başlayanlar,kilo vermek isteyenler..
60 kilosunuz attığınızda çok fazla kardiyo var.
En Etkili Full Body Başlangıç Programı (ÜCRETSİZ)
Full Body antrenman programı ile bütün vücut kaslarını aynı gün içinde çalıştırmayı deneyimlemek için full body başlangıç programını uyguluyabilirsiniz.
sporium.net
Bu daha iyi bence tekrar sayılarını 10-15 tutarsınız zaten. yeni başlayınca iştah geliyor güçleniyorsun 1ayda 8kilo aldım biraz yağda olsa bence amacın hareket formunu oturtmak ve güçlenmek olsun.
