Kardiyo iyidir, ondan önemlisi beslenmenize dikkat edin, aman ha kalp ritmini çok hızlandırmayın bir anda olcak diye birşey yok, yavaş yavaş olur bu işler.Hocma program için teşekkür ederim. 10 gündür 40 dk yatay bisiklet sürüyorum baya terletiyor beni. Kilomda baya fazla şimdilik koşu yapamıyorum.
10 günde 2 kilo verdim sanırım ödem attım. Çok zorlamıyorum nabzımda fazla yükselmiyor ama çok terliyorum o güzel oluyor.
Evet, kolay gelsin.
Hocam görmediniz sanırım , bu programı kaç hafta/ay yapayım ?
Evet görmedim, spora ne zaman başladıysanız 1 ay kadar yapmanız yeterli olacaktır, aslında en iyisi 2 ay fakat bizim milletde sabır yok hemen farklı şeylere atılmak istiyor, bu programdan sonra split çalışabilirsiniz 3x15 şeklinde uygulayın.
Yok hocam ben sağlam ilerlemek istiyorum 2 ay yaparım acelemiz yok
.
Öyle yaparım sağolun.
Rica ederim, iyi günler.
