Sporda gelişmek için ne yapılmalı?

KeremYlmz_51

KeremYlmz_51

Hectopat
Katılım
15 Kasım 2020
Mesajlar
855
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
7 aydır spor yapıyorum (düğün dolayısıyla memlekete gittim ve 1 ay ara verdim). Şu an vücudum bu şekilde, ancak spor salonundaki hocaya sorduğumda bazen kilo vermem gerektiğini, bazen de kilo almam gerektiğini söylüyor. Ne yapmam gerektiğini tam olarak bilemiyorum. Göğsüm biraz iyi gözükse de, kollarımdan memnun değilim. Antrenman programımda bir problem olabilir mi? Sporcu abilerimden bu konuda yardım bekliyorum. 🙂
Video: My files - UploadNow.io
 
KeremYlmz_51 dedi:
7 aydır spor yapıyorum (düğün dolayısıyla memlekete gittim ve 1 ay ara verdim). Şu an vücudum bu şekilde, ancak spor salonundaki hocaya sorduğumda bazen kilo vermem gerektiğini, bazen de kilo almam gerektiğini söylüyor. Ne yapmam gerektiğini tam olarak bilemiyorum. Göğsüm biraz iyi gözükse de, kollarımdan memnun değilim. Antrenman programımda bir problem olabilir mi? Sporcu abilerimden bu konuda yardım bekliyorum. 🙂
Video: My files - UploadNow.io
Genişletmek için tıkla...

Düzenli antrenman ve sağlam beslenme programı. + uyku düzeni. Boyuna ve vücudunun gelişme şekline göre kilo almalısın yani sağlam çalışıyosan bol bol proteinli ve az yağlı besinler tüketmelisin.
 
KeremYlmz_51 dedi:
7 aydır spor yapıyorum (düğün dolayısıyla memlekete gittim ve 1 ay ara verdim). Şu an vücudum bu şekilde, ancak spor salonundaki hocaya sorduğumda bazen kilo vermem gerektiğini, bazen de kilo almam gerektiğini söylüyor. Ne yapmam gerektiğini tam olarak bilemiyorum. Göğsüm biraz iyi gözükse de, kollarımdan memnun değilim. Antrenman programımda bir problem olabilir mi? Sporcu abilerimden bu konuda yardım bekliyorum. 🙂
Video: My files - UploadNow.io
Genişletmek için tıkla...

Video açılmıyor dostum.
 
Fall Before Me dedi:
Video açılmıyor dostum.
Genişletmek için tıkla...

MustafaMrc7 dedi:
Videoyu kayıt olmadan açamıyor muyuz?
Genişletmek için tıkla...

Technopat sağ olsun "birden fazla cümlenin tek bir cümle gibi yazımı" diye uyarı atıp 1 gün 1 saat timeout attı bazen bu cezaları anlayamıyorum hocam
Video burada :https://www.mediafire.com/file/q3iiu2s666cnjdl/caddd1e8b20d45d4bade2dd556d82a32.mov/file

KeremYlmz_51 dedi:
Technopat sağ olsun "birden fazla cümlenin tek bir cümle gibi yazımı" diye uyarı atıp 1 gün 1 saat timeout attı bazen bu cezaları anlayamıyorum hocam.
Video burada:https://www.mediafire.com/file/q3iiu2s666cnjdl/caddd1e8b20d45d4bade2dd556d82a32.mov/file
Genişletmek için tıkla...

Hocam dediğim gibi göğsüm biraz iyi gözükse de, kollarımdan memnun değilim sanki boşa gidiyormuşum gibi hissediyorum gelişmem için bir şeyler önerir misiniz?

Borozan08 dedi:
Düzenli antrenman ve sağlam beslenme programı. + uyku düzeni. Boyuna ve vücudunun gelişme şekline göre kilo almalısın yani sağlam çalışıyosan bol bol proteinli ve az yağlı besinler tüketmelisin.
Genişletmek için tıkla...

Pazartesi: Göğüs + ön kol.
Salı: Omuz + arka kol.
Çarşamba: Off.
Perşembe sırt + arka kol.
Cuma: Göğüs + ön kol.
Cumartesi (duruma bağlı olarak):tekrardan omuz + arka kol.

Uyku düzenim yok :D fakat şu an işe gitmediğim için istediğim saatte kalkabiliyorum yani uykumu almada bir sorun yaşamıyorum.

Beslenmede ise karbonhidrat (ne kadar olduğunu bilmiyorum) ve 500gr tavuk yiyorum. Aralara atıştırmalıklar giriyor tabii ki de.

Fotoğraf olarak elimde bu var.
 

Dosya Ekleri

  • image.png
    image.png
    287,6 KB · Görüntüleme: 45
Son düzenleme:
KeremYlmz_51 dedi:
Technopat sağ olsun "birden fazla cümlenin tek bir cümle gibi yazımı" diye uyarı atıp 1 gün 1 saat timeout attı bazen bu cezaları anlayamıyorum hocam
Video burada:https://www.mediafire.com/file/q3iiu2s666cnjdl/caddd1e8b20d45d4bade2dd556d82a32.mov/file

Hocam dediğim gibi göğsüm biraz iyi gözükse de, kollarımdan memnun değilim sanki boşa gidiyormuşum gibi hissediyorum gelişmem için bir şeyler önerir misiniz?

Pazartesi: Göğüs + ön kol.
Salı: Omuz + arka kol.
Çarşamba: Off.
Perşembe sırt + arka kol.
Cuma: Göğüs + ön kol.
Cumartesi (duruma bağlı olarak):tekrardan omuz + arka kol.

Uyku düzenim yok :D fakat şu an işe gitmediğim için istediğim saatte kalkabiliyorum yani uykumu almada bir sorun yaşamıyorum.

Beslenmede ise karbonhidrat (ne kadar olduğunu bilmiyorum) ve 500gr tavuk yiyorum. Aralara atıştırmalıklar giriyor tabii ki de.

Fotoğraf olarak elimde bu var.
Genişletmek için tıkla...

Bacak çalışmıyor musun?
 
KeremYlmz_51 dedi:
Hayır :) eskiden bayağı kilolu olduğum için bacaklarım o kadar kötü durumda değil bilmiyorum normalde sırt bacak yapıyordum ama bacak çalıştığım günler çok kötü geçiyor o yüzden son 1 aydır bıraktım yapmayı.
Genişletmek için tıkla...

İyide bacak ihmal edilmemeli sonra her tarafda büyük kaslar gözüküp bacak vücuttan küçük ve şekilsiz gözükür.
 

Benzer konular

mirqccc
Sporda hızlı gelişmek için ne gerekli?
Mesaj
6
Görüntüleme
276
Rainwax
Rainwax
aydemitki
Dövüşte gelişmek için ne yapılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
299
aynali_martin44
aynali_martin44
LynuX_
Halı sahada gelişmek için ne yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
134
Benjamin the Ferel
Benjamin the Ferel
KerbeX
Sporda hızlı gelişim için ne yapılmalı?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
689
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
ExE.1
Boksta gelişmek için ne yapılmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
891
Samet_32
Samet_32

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı