Sporda gelişmek

babapurooyunda2015 dedi:

Ağırlık öncesi kardiyo yapma ağırlık sonrası yap önce yaparsan ağırlık antrenmanında performansın düşer



İstersen incline bench yerine incline dumbell koy daha iyi hissedersin.
İncline dumbell press kas hacmi için.
İncline bench kuvvet içindir hangisi senin önceliğine hitap ediyorsa onu yap. Bir de bence incline bench ya da dumbell hangisini yapacaksan başa al çünkü göğsün büyük durmasını dolu durmasını sağlayan en önemli bölge üst göğüstür o yüzden ona daha çok hasar vermeye çalış başa koy ki diğer hareketlerden sonra üst göğüs çalışırken performans düşmesin.

Genişletmek için tıkla...

Leviosa04 dedi:

Onun dışında program sizce yeterli mi?

Genişletmek için tıkla...

Leviosa04 dedi:

Onun dışında program sizce yeterli mi?

Genişletmek için tıkla...