Acı Rakı
Decapat
- Katılım
- 25 Haziran 2021
- Mesajlar
- 727
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, bugün itibari ile spora başladım hocam bana kardiyo yaptırdı 25dk bisiklet 20dk yürüyüş 15dk climber machine yaptırdı. Boyum 176 kilomu unuttum ama 86-93 arasında bir şeydi. İlk defa spora başladım kilo vermek için peki beslenmeyi nasıl yapmam lazım? En basit örnek 1 tabak mantı yemek kötü olur mu? Hemen kızmayın dediğim gibi yeni başladım çok acemiyim bu konularda.
