Stres yönetimini kontrol altına almak için yöntemler
Sınavdan önce sıcak banyo iyi gelir. Kas gevşetici hareketler yapın sınavdan önce. Masaya yayılıp rahatlatın kendinizi. Sonrası gelecektir.
totra_proska
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Diyaframdan nefes al, bilimsel olarak rahatlattığı kanıtlanmıştır.
- Katılım
- 22 Aralık 2018
- Mesajlar
- 6.692
- Makaleler
- 13
- Çözümler
- 20
Derin nefes al.
- Katılım
- 16 Nisan 2019
- Mesajlar
- 1.042
- Çözümler
- 1
OKB sebebiyle çok maruz kalıyorum strese. Belki sizinde işinize yarar.
Soğuk duş veya imkanınız yoksa soğuk suyla yüz yıkama.
Burundan nefes alıp, ağızdan vermek. Düzenli olarak.
İşaret parmağı ve baş parmağı arasında kalan kemiksiz bölgeyi ovalamak.
Fiziksel aktiviteler dahilinde terlerseniz, terle birlikte stres de atılır.
Stres yaptığınız şeyi düşünmemeye çalışırsanız daha çok stres yaparsınız. Daime "en fazla ne olabilir ki" sorusunu kendinize sorun. Karşınızda başka biri aynı durumda olsaydı ona ne önerirdiniz bunu düşünün.
Soğuk duş veya imkanınız yoksa soğuk suyla yüz yıkama.
Burundan nefes alıp, ağızdan vermek. Düzenli olarak.
İşaret parmağı ve baş parmağı arasında kalan kemiksiz bölgeyi ovalamak.
Fiziksel aktiviteler dahilinde terlerseniz, terle birlikte stres de atılır.
Stres yaptığınız şeyi düşünmemeye çalışırsanız daha çok stres yaparsınız. Daime "en fazla ne olabilir ki" sorusunu kendinize sorun. Karşınızda başka biri aynı durumda olsaydı ona ne önerirdiniz bunu düşünün.
KS
KS
yusuf567
Decapat
- Katılım
- 26 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 389
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aslında olay sadece sınav değil örneğin trafikte birden üstüne biri kırınca, kendini ani bi kavga ortasında bulunca veya hastanede sıkıntılı bi durumda yakınını beklemek gibi durumlarlada kalınca ne yapmalı ?
- Katılım
- 16 Nisan 2019
- Mesajlar
- 1.042
- Çözümler
- 1
Stres demek yüksek kortizoldur. Pankreasdan salgılanır. Bunun türü yok yani. Stres, strestir.
