Su orucu işe yarar mı?

Hocam aklıma takılan bir şey var. Neden 1 hafta sonra spora başlıyorsunuz? Yani bugünden başlamamanızın sebebi nedir?
 
ZCPS21 dedi:
Gerek yok, vücudunun dengesi sapar ve belki kilo dâhi alabilirsin.

Senin yapman gereken tek şey protein tüketerek kalori açığı oluşturmak ve spor sonrasında kardiyo yapmak.
Genişletmek için tıkla...
Emrecngz dedi:
Olmaz, 2. Hafta 130 kilo olursun. Beslenmeni düzene sok, günlük kalorini 1800 civarında tut, hareket et, ve en önemlisi, bu düzeni sürdür. 1 hafta yapacağın diyetten fayda görmezsin, hayat tarzın haline getireceksin.
Genişletmek için tıkla...
Kalıri açığım ne kadar olsun? 1800 kalorinin makroları nasıl olmalı?

ThirtyOneYapan dedi:
Ağırlık kaldırmadan diyet yaparsa her tarafı sarkar.
Genişletmek için tıkla...
Daha önce ağırlık kaldırmadan 30 kilo vermiştim ve hiçbir sarkma olmamıştı. Ama sonra hepsini geri aldım maalesef.
 
seffabullut dedi:
Kalıri açığım ne kadar olsun? 1800 kalorinin makroları nasıl olmalı?
Genişletmek için tıkla...
200-300 gibi bir fark olsun yeterli, ilerleyen süreçte 500'e kadar duruma göre çıkarsın.

Makroyu yine senin ayarlaman gerekecek, bütçen el verirse yarım kilo tavuk göğsü tüket, bütçe sorunun yoksa 1 kilo kadar tüketebilirsin.
 
Hocam 1 hafta verirsiniz sonra alırsınız boşuna uğraş. Onun yerine düzgün bir diyete girin yediklerinize dikkat edin.
 

Benzer konular

Mxpyma
Rehber  Su orucu sağlıklı mı?
Mesaj
0
Görüntüleme
522
Mxpyma
Mxpyma
schizophrenic
Su orucu
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
655
SiyahPassat
SiyahPassat
Deschamps_18
Burun tıkanıklığında 'tuzlu su' işe yarar mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
596
Rodok Nişancısı
Rodok Nişancısı
252217
Su orucu tutmak
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
2B
KorSanMil
KorSanMil
Fatalframecirakawoon
Su orucu tutabilir miyim?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1B
Batina
Batina

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı