eKqx
Hectopat
- Katılım
- 10 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 1.182
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, 6 aya yakındır fitness yapıyorum, bu süre içerisinde düzgün beslenme programlıyla 1-2 aya yakın bir süredir fitness yapıyorum diyebilirim.
1.80 80 kiloyum, 90 kilodan düştüm fakat hala %22 gibi bir yağ oranına sahibim.
Günlük yediklerim:
Sabah
2 tane çırpılmış yumurta.
50 gram yulaf
Öğlen.
150 gram pirinç vb temiz karbonhidrat.
Akşam
350 gram tavuk göğsü.
Önerebileceğiz supplementler var mıdır? Saç dökülmeye yatkınım şu anlık sadece protein tozu kullanıyorum.
1.80 80 kiloyum, 90 kilodan düştüm fakat hala %22 gibi bir yağ oranına sahibim.
Günlük yediklerim:
Sabah
2 tane çırpılmış yumurta.
50 gram yulaf
Öğlen.
150 gram pirinç vb temiz karbonhidrat.
Akşam
350 gram tavuk göğsü.
Önerebileceğiz supplementler var mıdır? Saç dökülmeye yatkınım şu anlık sadece protein tozu kullanıyorum.