Son zamanlarda uyku düzenim çok düzeldi. Gece 11 gibi yatıp sabah 7.30 gibi kalkıyorum. Son 4-5 gündür böyle ve hiç memnun değilim. Bozmaya çalışıyorum fakat maksimum saat 12'ye kadar dayanabiliyorum. Uyku düzenimi nasıl bozabilirim?
Bozmamaya ne dersiniz? Sizde nasıl bilmem ama ben kaçta yatarsam yatayım sabah 8-9 gibi kalkıyorum yatıp tekrar uyumaya çalışıyorum ancak uyuyamıyorum. İllaki bozacağım diyorsanız bilgisayarın başında oturun. Film izleyin, dizilere başlayın. Oyun seviyorsanız yanınızda bir bardak da kahve alın.
Geceleri oyun oynamaya, dizi/film izlemeye başla. Bilhassa geceleri yemek ye, abur cubur tüket mesela.
Bünyenin alışageldiği düzeni bozmaya, genel planını gece saatlerine yayarak genişletmeye başladığında uyku düzenini de yavaştan bozmaya başlarsın; aslına bakarsan çok da zor değil, en nihayetinde senin uygulamana kalmış.
Yavaş, yavaş yapın hocam. Ben düzelttim. Dün akşam 8'de yattım, bugün sabah 6'da kalktım. Süreç böyle işliyor. Kısacası hemen dayanmanıza gerek yok. Her gün 1 saat ya da 2 saat fazla dayanın düzelir.
Son zamanlarda uyku düzenim çok düzeldi. Gece 11 gibi yatıp sabah 7.30 gibi kalkıyorum. Son 4-5 gündür böyle ve hiç memnun değilim. Bozmaya çalışıyorum fakat maksimum saat 12'ye kadar dayanabiliyorum. Uyku düzenimi nasıl bozabilirim?