Uyku düzeni nasıl bozulur?

Bozmamaya ne dersiniz? Sizde nasıl bilmem ama ben kaçta yatarsam yatayım sabah 8-9 gibi kalkıyorum yatıp tekrar uyumaya çalışıyorum ancak uyuyamıyorum. İllaki bozacağım diyorsanız bilgisayarın başında oturun. Film izleyin, dizilere başlayın. Oyun seviyorsanız yanınızda bir bardak da kahve alın.
 
Geceleri oyun oynamaya, dizi/film izlemeye başla. Bilhassa geceleri yemek ye, abur cubur tüket mesela.

Bünyenin alışageldiği düzeni bozmaya, genel planını gece saatlerine yayarak genişletmeye başladığında uyku düzenini de yavaştan bozmaya başlarsın; aslına bakarsan çok da zor değil, en nihayetinde senin uygulamana kalmış. 🤠
 
Son zamanlarda uyku düzenim çok düzeldi. Gece 11 gibi yatıp sabah 7.30 gibi kalkıyorum. Son 4-5 gündür böyle ve hiç memnun değilim. Bozmaya çalışıyorum fakat maksimum saat 12'ye kadar dayanabiliyorum. Uyku düzenimi nasıl bozabilirim?

Vücut 22:00 ile 03:00 arası hormon salgılıyor bu saatlerde uykunun gelmesi normal en sağlıklısı bu saatlerde uyumak daha iyi olur.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı