Büyük ihtimalle uyku düzenin olmadığı için. Ben hemen hemen her gün sabah 4-5 gibi yatar öğlen uyanırdım. Bir gün yine aynı saatlerde uyudum ama 9a alarm kurup uyandım. Gün boyu uymamakta zorlandım ama akşam 11de kafamı yastığa koyduğum gibi uyudum. Sabah 7'ye alarm kurmuştum ve erkenden uyandım. Birkaç gün böyle yaptıktan sonra alarmsız da 7 civarı uyanmaya başladım. Vücut alışıyor ama önemli olan düzeni bozmamak.
Loş ışıkta sürükleyici olmayan bir kitap okumayı deneyin.
Teşekkürler bu gece deneyeceğim. Mesela bu sabah 7'de uyudum 2' de kalktın
Sadece 11 gibi kısa bi süre uyandım
Çıkın baya bir gezin, dolaşın. Bedeninizi yorun. Yine uyuyamazsanız kitap olayını deneyin.Teşekkürler bu gece deneyeceğim. Mesela bu sabah 7'de uyudum 2' de kalktın
Fitness'a akşam gideyim bakalım.
Hocam Allah razı olsun, fitness işe yaramadı ama resmen kitap okumak işe yaradı
