Uyku Düzeni

asdddxaw dedi:

Sabah 05: 30 gibi uykum geliyor 06: 00 gibi uyumuş oluyorum saat 12: 00'de çok iyi enerjik bir şekilde kalkıyorum. Bugün ise sabah 8 gibi yattım yine 12: 00'de uyandım. (12: 00'a alarm kurulu. ) Biraz uykuluydum geri yatmadım uyku düzenimi düzeltirim diye saat 3'de idmana gittim eve geldim inanılmaz uykum vardı uyumadım gece yatarım uyku düzenim düzelir diye, sonuç bu. Şu an saat 02: 30 gram uykum yok. Büyük ihtimal yine sabah 05: 30 gibi gelecek ve 30 dakika içinde uyuyacağım. Var mı böyle istemeden de olsa saçma sapan bir uyku şekli olan yoksa yalnız mıyım?

Genişletmek için tıkla...

Bre4ky dedi:

Her sabah saat 8’de kalkıp kütüphaneye çalışmaya gidiyorum ama bir de uyku düzenimi düzeltebilsem çok hoş olurdu. Misal şuan saat 03.15 ve gram uykum yok. Ana sabah kalkınca da baya uykulu oluyorum ders çalışırken arada daldığımı farkediyorum. Ama gece yatağa yattığımda en erken 03.30 04.00 gibi uyuyorum. Bi kez 00.00 gibi yatsam düzelir diye düşünüyorum ama o saatte yatabilmem imkansız gibi duruyor. Önerilere açığım

Genişletmek için tıkla...

Silinen üye dedi:

Aha da ben benimki biraz değişik şöyle söyleyeyim güneş batınca yataktan diriliyorum bizzat.

Yani 6 saat önce uyandım muhtemelen sabah 6-7 arası yatarım. İşi bırakınca uyku düzeni de bozuldu ama çok uzun sürmez diye tahmin ediyorum yakında işe başlayacağımdan. Vardiya sistemi bu olayı çorba gibi karıştırıyor ne olduğu anlayamadan düzelmiş gibi oluyor. Uyku düzeni çok önemli ya insanda sinir stres yapıyor. Çözüm 1 gün boyunca uyumayıp akşam 11'de yatmak.

Genişletmek için tıkla...

M3ric dedi:

Bende de vardi. Su an oturmam yetistirmek zorunda oldugum isten. Duzeltmek icin de epey ugrastim. Kendimce buldugum cozum de ne olursa olsun hep ayni saatte yataga girmek, yemegi erken yemek ve bir kitap okuyucu edinmekti. Kitap okurken insan dalip gidiyor. Yoksa akliniza bin tane dusunce geliyor. Saga don sola don sabah oluyor.

Genişletmek için tıkla...