Uyku düzensizliği

Ahmetberkay

Centipat
Katılım
10 Nisan 2020
Mesajlar
43
Arkadaşlar merhaba ramazan ayi başladığından beri uyku düzenim bozuldu. Cunku her gece sahura kadar ayakta kalip hatta sonrasinda 4 5 saat ayakta kalip uyuyordum ve iftara kadar uyanamiyordum.
Zorla uyu demeyin, uyuyamiyorum. Gece 2 de zorla yatayım dedim sabah 6 ya kadar yatakta mal mal durdum. Sonra aksaminda 8 de yattim ve sabah 8 de kalktim fakat yine uykum gelmiyor, uyuyamiyorum.
Ne yapabilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

FurSam

Picopat
Katılım
3 Kasım 2020
Mesajlar
719
Ramazan'dan sonra her sene aynı şeyi yaşıyorum. 2-3 hafta geçtikten sonra düzeliyor. Daha yeni bitti Ramazan ayı.
 

tanerrhsrv

Hectopat
Katılım
28 Temmuz 2017
Mesajlar
33
Arkadaşlar merhaba ramazan ayi başladığından beri uyku düzenim bozuldu. Cunku her gece sahura kadar ayakta kalip hatta sonrasinda 4 5 saat ayakta kalip uyuyordum ve iftara kadar uyanamiyordum.
Zorla uyu demeyin, uyuyamiyorum. Gece 2 de zorla yatayım dedim sabah 6 ya kadar yatakta mal mal durdum. Sonra aksaminda 8 de yattim ve sabah 8 de kalktim fakat yine uykum gelmiyor, uyuyamiyorum.
Ne yapabilirim?

Bu sabah erken kalk gün içersinde uyumamaya çalış akşam belirlediğin saatten diyelim ki 11 2-3 saat önce yemeğini ye eline telefon almadan yatağa 30 dakika önce girmiş bir vaziyette ol. Dediklerimi saçma bulabilirsin ama uyuduğum vakit sabah saat 9dan 11'e indi. He birde kafana takılan bir şey varsa onu unutmaya dert etmemeye bak. İyi geceler.
 
Katılım
18 Mart 2021
Mesajlar
998
Çözümler
1
Stres yapma, sabırlı bir şekilde uyku düzeni kurmaya çalış, en kötü 1 haftada uyku düzenini geri sağlarsın.
 

Kapkaba

Decipat
Katılım
8 Nisan 2020
Mesajlar
1.301
Makaleler
2
Çözümler
2
Yer
Masyaf
Hocam dün 3 saatlik uykuyla namazda uyuyakalacaktım az kalsın. Zaten cemaatten bazı kişiler biz ayaktayken secdeye gitti, iyice kafam karıştı. Bu uyku sorununun tek çözümü Ramazan ayının bitmesi. Ramazan ayı bittiğine göre kendi kendine düzelir inşallah.
 

braveheart1905

Decapat
Katılım
9 Aralık 2018
Mesajlar
446
Makaleler
1
Çözümler
2
16 yaşından küçüksen uyku düzenine dikkat et. Büyümen ve boyunun uzaması için çok önemli ve sağlık tabii ki.
 

bilbilm04

Femtopat
Katılım
9 Nisan 2021
Mesajlar
85
Erken kalkmak için erken uyuma düşüncesine katılmıyorum.
Erken kalkmak için önceki gün erken kalkışması gerekir.
1 gün önceden erken kalkışması ki akşam istenilen saate daha yakın zamanlarda uyuyabilmek için.
Yinede zorluk çekilirse internetten can sıkıcı bunaltıcı şeyler izlenip okunabilir. (bende işe yarıyor:) )
Uyumak için telefonun Full parlaklıkta kullanılması da kanımca yanlıştır. En düşük parlaklıkta kullanılması gözlerin seçme yetisini zorlaştıracağı için daha fazla işlem yapması gerekir ve daha hızlı yorulur.
 

Yeni konular

Yukarı