Uyku için tavsiyeler

İlkokuldan beri uykusuzluk çekiyorum, bu karantinada dibine vurmuştum 30 saatlik uykusuzlukta bile düşüncelerim durmuyor, bir türlü uyuyamıyordum. Stresin büyük etkisi var uykusuzlukta, ne düşünsem bana hep sorun oluyordu. Uyumaya çalışırken zihnini boşaltmaya çalış ve etrafta ışık bulundurmazsan iyi olabilir, ben uykuya dalana kadar kapkaranlık sonsuz bir boşluktan aşağı düştüğümü hayal ediyorum düşüncelerimi durdurmak için. 11-12 gibi yatıp 7-8 arası alarmla uyanıyorum, ortalama 7 saat civarı uyuyorum. Uyuyabilmek için düzen çok önemli, kapatman için yataktan çıkman gerekecek bir alarm kur ve uyku saatlerini kısa tut, uyumadan hemen önce rekabet gerektiren oyunlar oynama, kitap oku zihnini yavaşlatarak yor. İşine yarar mı bilmiyorum ama verebileceğim tavsiyeler bunlar, yıllardır okula 4 saatlik uykuyla veya hiç uyumadan giden biri için artık daha rahat uyuduğumu söyleyebilirim.
 
Uyumak için taktik denemeyin. Uykunuz yoksa ve uyumanız gerekiyorsa biraz spor yaparsanız uyumanız daha kolay olur. Süt, yoğurt uykuyu getirir bunlardan yiyebilirsiniz ve gündüz uyumanız gerekiyorsa mutlaka siyah perde kullanın. %95 oranında ışığı geçirmez ve gece kalitesinde uyuyabilirsiniz her saat.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı