Çok farklı çözüm vardır ancak kahve bunun cevabı değildir. Kahve uykunun uzatmalara gitmesine yardımcı olmak için kullanılır. Eğer amacınız uyku gidermekse bunun tek ilacı uyumak. Yaşınıza bağlı olarak 8 saatlik uykuyu 6 saate indirebilirsiniz. Son zamanlarda şunu farkettim 6 saatlik uykuda daha dinç oluyorum ve gün içerisinde uykum gelmiyor. Ayrıca 8 saat uyuduğum dönemlerde birkaç aylığına farklı bir yöntem denemiştim: gece 11'de uykuya dalmaya başlayacağınız şekilde yaklaşık 3-4 saatlik bir uyku yapıyorsunuz. Bunu zamanla 2-3 saat civarına indirebilirsiniz, ama yavaş yavaş yapmanızı öneririm. Bu gece uykusunun haricinde gün içerisinde uykunuz gelmesi durumunda duruma bağlı 10-20'lık uykular çekebilirsiniz. Ancak bu küçük uykularda dikkat etmeniz gereken 2 temel unusur var:
1. Asla 30dk'ya varmayacak bu uykular. Ben 28 dk yapmıştım bu sınırı.
2. Bu küçük uykularda olabildiğince sessiz ve karanlık bir ortam oluşturup o şekilde yapmanız daha iyi uykunuzu almanızı sağlayacaktır. Ses konusunda en olmadı kulaklık takıp müzik açmayabilirsiniz.
Ben bu yöntem ile 8 saat uyumam gereken yaşlarımda günde 4-4:30 saat uyuyarak oldukça dinç bir şekilde günlerimmi geçirmiştim. Yöntemi nerden bulduğumu hatırlamıyorum, ilginizi çektiyse internetten biraz araştırmanızı tavsiye ederim. Yanlış yaptığım yerler olmuş olabilir.
?
.
