Vücut ağırlığı ile yapılan spor mu yoksa ağırlık kaldırarak yapılan spor mu?

Vücut ağırlığı ile yapılan spor mu yoksa ağırlık kaldırarak yapılan spor mu?

  • Vücut ağırlığı

    Oy: 8 50,0%

  • Ağırlık kaldirarak

    Oy: 8 50,0%
  • Oy verenlerin toplamı
    16
L

Legugi

Hectopat
Katılım
12 Temmuz 2015
Mesajlar
80
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba technopat sosyal ailesi. Bugün internette gezinirken bir kaç bilgi edindim. Size sorum olacaktı.




Youtube'da ve google da böyle çok resim ve video var. Biri 2013 solda ko biri de 2014 sağda ki. Bir yıl sonra ki hali. Yani vücut değişimi (body transformation)
İlk resimde çocuk sadece evde ve sokakta yani barfika çubuğunda hareketler yaparak yani kısaca kendi vücut ağırlığını kullanarak spor yapıyor. Youtube'da videosu da var.



İkinci resimde ki çocuk ise spor salonuna giderek spor yapıyor. Bu abimi zinde videosu youtube da bulunmaktadır. Örnek



Soruma gelecek olursak kendi vücut ağırlığınla spor yapmak mı yoksa ağırlık kaldırarak vücut geliştirmek mi?
 
Bence imkanın yoksa ağırlık almaya veya farklı bir alet almaya vücut ağırlığı daha iyi olacaktır.
 
Yok mesela vücut ağırlığı ile olan çocuk ta kolu büyük ama diğerine göre küçük. Ama diğeri de biraz kaba duruyor sanki. Para sıkıntı değil de yaş 13. 15 yaşında olduğumda başlicam. Ağırlık ile olan da her iyi spor salonu para verince olur. Ama kendi ağırlığında yapılan spor hareketleri ve egzersizleri kısıtlıdır. P90x gibi ürünler var. Sizin de tavsiye ettiğiniz başka ürünler var mı? Asıl soruma cevap verirseniz çok teşekür ederim.

Oy veren kisilere sormak istiyorum. Neden? Açıklar mısınız?
 
Bende o işlere hiç girmedim bilmiyorum.
 
Bu senin ne istediğin ve hedefin ile alakalı kardeşim. Eğer kas kütlesi istiyorsan hipertrofik şekilde antrenman gerekir yani ağırlık ile yapman lazım. Ancak plaj vücudu yapmak istiyorum dersen calisthenics yani vücut ağırlığı ile çalışabilirsin. Ancak her iki türlü de bu sabır ve emek ister bilgin olsun, zira üç - beş ayda yapılabilecek bir olay değildir.
 
Genetik atlanmaması gereken önemli bir faktör. O yüzden farklı iki kişiyi kıyaslamak doğru olmaz.
 
Şimdi o zaman 90 günde yapılan p90x gibi ürünler var. Hatta ülkemizde bile var. Bunla 90 günde plaj vücudu olur. Diğerinde ağırlık. Benim sorduğum:
Vücut hangi türde daha HIZLI gelişir?
 
Bahsettiğiniz ürünü bilmiyorum eğer sizin kafanıza yatıyorsa alın başlayın. Bu konuda fazla tecrübeli değilim ama spor salonlarında çok fazla mesai harcayan yakın arkadaşlarım var. Öyle 3 ayda olacak işler gibi gelmiyor bana.
 
Naturel olarak yapılacağını farzederek şunları söyleyebilirim:

Vücut geliştirme sporuna sıfırdan başlayan biri, ilk senesinde azami olarak yaklaşık 8-10 kilo arası kas kütlesi kazanabilir. İkinci sene bu yarı yarıya düşer yani 4-5 kilo arası. Üçüncü sene bu 2 kg'a iner. Dördüncü seneden sonra genetik üst sınırına kadar her sene 1 kilo kas ekleyebilirsen helal olsun derim.

Ancak yukarıda bahsettiğim hususların gerçekleşebilmesi için, genetik faktörü ile birlikte koordineli ve disiplinli olarak dinlenme ve beslenme düzeni ile haftada 4-5 günlük hakkını vereceğin ve aksatılmayacak bir antrenman düzeni gerekir.

Vücut ile de çalışsanız, ağırlık ile de çalışsanız, p90x gibi antrenmanlar da uygulasanız ilk senede yapacağınız kas kütlesi ve bunun hızı değişmez. Ancak vücut ile yapılan çalışmada gelişme bir yerden sonra durur, ağırlık ile yapılan çalışmalarda kas kütlesi edinimi devam eder.

Bu şekilde hedeflerinizi yapın.
 
Son düzenleme:
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Kendi vücut ağırlığı ile spor yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
1.105
Emre Aydın 1452
H
Vücut ağırlığı ile spor için uygulama önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
428
HayatYordu
H
Kick-boks mu yoksa spor salonu mu?
Mesaj
5
Görüntüleme
884
One Face
O
Spor ile vücut yapma
2 3 4
Mesaj
37
Görüntüleme
2.160
emircanunlts
4
Evde spor mu Gym'de spor mu?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
611
OOM500
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…