Vücut geliştirme soru cevap

Kadir Özdemir dedi:
Tuz ve şekeri kesin deri altı su topluyor. Terleyerek su atın.
Genişletmek için tıkla...
Peki sizce spora başlayıp yağlarımı kasa dönüştürmem mantıklı olur mu? Doğrusu bu mudur, zira bana hep böyle söylüyorlardı fakat ne kadar doğru, ne kadar yanlış bilmiyorum.
 
Wynex dedi:
Peki sizce spora başlayıp yağlarımı kasa dönüştürmem mantıklı olur mu? Doğrusu bu mudur, zira bana hep böyle söylüyorlardı fakat ne kadar doğru, ne kadar yanlış bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Katılmıyorum. Yağ yakılır kasın büyüme orani artar çünkü testo kas kütlesinin büyümesinde büyük bir etkendir. Daha az yağ daha çok kaslı ve parçalı gösterir. Babamda derdim ki yağsız insanlar bizden güçsüzdür. Yağlarınızı fazla kaybetmeyin bence bu kadar takılmayım sadece çalışın. Yiyin ve uyuyun. Koşun.
 
Yaşım 33, boyum 185, kilom 80.
Bugüne kadar herhangi bir sporla ilgilenmedim,
kondisyon vs yok gibi.
Ama artık daha iyi, kaslı görünmek istiyorum.
Tavsiyeleriniz?
 
kyoraku dedi:
Yaşım 33, boyum 185, kilom 80.
Bugüne kadar herhangi bir sporla ilgilenmedim,
kondisyon vs yok gibi.
Ama artık daha iyi, kaslı görünmek istiyorum.
Tavsiyeleriniz?
Genişletmek için tıkla...
İş çıkışı sigara ,alkol ve kafelerde boş yapip nargile içen arkadaş çevresini bırakıp en uzak gyme kaydolmak. Bisikley satin al ve o yolu bisikletle git gel eziyet çek 1 aya pes etmezsen gerçekten istiyorsun demektir.
 
Alkol, sigara yok zaten...
Tek sorun motivasyon, onun da çaresine bakacağız artık...
 
Benim bulklı halim seninkinden biraz farklı bir de göğüs sıkıntım var yandan büyük gözükürken önden çok büyük gözükmüyor. Omuzlarım ve sırtım yeterince iyi durumda, fakat genel olarak senin gibiyim denilebilir kol durumu falan. Yağ oranı düşük halimi merak ediyorum, şu cheat meal olayına da pek alışık değilim pek duymadım. Şu zamana kadar dirty bulk içerisindeydim, karın antremanını da 3 büyük harekette(squat-deadlift-benchpress) kilomu arttırmak için yapıyordum, sixpack falan gözüksün diye değil. 70 kiloda falan bırakırım herhalde, kas kütlesi kaybetmekten korkuyorum. Geçen sene giydiğim 5-6 ceketten bir tanesi bile şu an olmuyor, sırtımı ve omzumu sıkıyor. Benim için hem iyi hem de kötü bir durum. 2-3 ay falan denerim max, 70-75'e düştüğüm zaman definasyon öncesi-sonrası resimleri buradan paylaşırım. Bu yorumu buraya parkedeyim, pazartesi başlayacağım dediğim tekniklerle. Pek de fazla kasasım yok. Şu an ufaktan göbek var fakat üzerinden karın kaslarım gözüküyor, o durumdan kurtuluncaya kadar omzum nasıl bir pozisyon alacak merak ediyorum.
 

17 yaşımda vücut geliştirme sporuna başladım. Aralıklarla vücut geliştirme spor yaptım. Amatör basketbol takımında 2 sene oynadım. Hayatımda hep bir hareket vardı. 185 boyum var. Sabit 85 kiloydum ama zayıf görünüyordum. 3 sene önce tam zamanlı işe girdim. Geçen senede evlendim. Düzenli spor yapamıyorum ve kilom 110. Aşırı kilolu gözükmüyorum fakat kilom rahatsız ediyor. Diyet fayda etmiyor. Kilo veremiyorum.
Vücut sporsuzluğa alışır mı? Spora tekrar başlasam, bıraktığımda tekrar aynı kiloları görür müyüm? Ne yapmalıyım hiç bilmiyorum.
 
Şuan bir sakatlık sebebi ile aynı durumdayız. İlerleme kaydedersem bende bunu araştırıyorum şuan. Nasıl kilo ve su atarım kardiyo ve gym işe yaramıyor. Beslenme içinde gerekli olayı sağlayamıyorum eğitim ve masraflar sebebi ile. Kas asla hafızasını unutmaz tekrar kaslandım ama kilolu hissediyorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…