Peki sizce spora başlayıp yağlarımı kasa dönüştürmem mantıklı olur mu? Doğrusu bu mudur, zira bana hep böyle söylüyorlardı fakat ne kadar doğru, ne kadar yanlış bilmiyorum.
Katılmıyorum. Yağ yakılır kasın büyüme orani artar çünkü testo kas kütlesinin büyümesinde büyük bir etkendir. Daha az yağ daha çok kaslı ve parçalı gösterir. Babamda derdim ki yağsız insanlar bizden güçsüzdür. Yağlarınızı fazla kaybetmeyin bence bu kadar takılmayım sadece çalışın. Yiyin ve uyuyun. Koşun.
İş çıkışı sigara ,alkol ve kafelerde boş yapip nargile içen arkadaş çevresini bırakıp en uzak gyme kaydolmak. Bisikley satin al ve o yolu bisikletle git gel eziyet çek 1 aya pes etmezsen gerçekten istiyorsun demektir.
Alkol, sigara yok zaten...
Benim bulklı halim seninkinden biraz farklı bir de göğüs sıkıntım var yandan büyük gözükürken önden çok büyük gözükmüyor. Omuzlarım ve sırtım yeterince iyi durumda, fakat genel olarak senin gibiyim denilebilir kol durumu falan. Yağ oranı düşük halimi merak ediyorum, şu cheat meal olayına da pek alışık değilim pek duymadım. Şu zamana kadar dirty bulk içerisindeydim, karın antremanını da 3 büyük harekette(squat-deadlift-benchpress) kilomu arttırmak için yapıyordum, sixpack falan gözüksün diye değil. 70 kiloda falan bırakırım herhalde, kas kütlesi kaybetmekten korkuyorum. Geçen sene giydiğim 5-6 ceketten bir tanesi bile şu an olmuyor, sırtımı ve omzumu sıkıyor. Benim için hem iyi hem de kötü bir durum.
2-3 ay falan denerim max, 70-75'e düştüğüm zaman definasyon öncesi-sonrası resimleri buradan paylaşırım. Bu yorumu buraya parkedeyim, pazartesi başlayacağım dediğim tekniklerle. Pek de fazla kasasım yok. Şu an ufaktan göbek var fakat üzerinden karın kaslarım gözüküyor, o durumdan kurtuluncaya kadar omzum nasıl bir pozisyon alacak merak ediyorum.
Uzun süredir bu sporun içindeyim fakat genelde biraz da Powerlifting tarzı çalışıyorum.
Bu işleri genelde ücret karşılığı yapıyorlar ama ben de çok eskiden bu yollardan geçtiğim için bu spora yeni başlayanlara yardımcı oluyorum.
Bu konu altında ağırlık sporu ile ilgili soru cevap şeklinde sorularınız olursa yardımcı olabilirim ve genel anlamda fikir alış verişi yapabiliriz
Valla internette böyle yazıyordu;spor salonuna gitmiyorum ve de pek bilgim yok.12xset nedir ilk defa duyuyorum.
Şuan bir sakatlık sebebi ile aynı durumdayız. İlerleme kaydedersem bende bunu araştırıyorum şuan. Nasıl kilo ve su atarım kardiyo ve gym işe yaramıyor. Beslenme içinde gerekli olayı sağlayamıyorum eğitim ve masraflar sebebi ile. Kas asla hafızasını unutmaz tekrar kaslandım ama kilolu hissediyorum.
