Vücut geliştirme soru cevap

Uzun süredir bu sporun içindeyim fakat genelde biraz da Powerlifting tarzı çalışıyorum.
Bu işleri genelde ücret karşılığı yapıyorlar ama ben de çok eskiden bu yollardan geçtiğim için bu spora yeni başlayanlara yardımcı oluyorum.
Bu konu altında ağırlık sporu ile ilgili soru cevap şeklinde sorularınız olursa yardımcı olabilirim ve genel anlamda fikir alış verişi yapabiliriz

claus dedi:

Uzun süredir bu sporun içindeyim fakat genelde birazda Powerlifting tarzı çalışıyorum. Bu konu altında ağırlık sporu ile ilgili soru cevap şeklinde sorularınız olursa yardımcı olabilirim ve genel anlamda fikir alış verişi yapabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Hocam 1.85 boyum 97 kiloyum spora başlamak istiyorum. Koşmak iyi olur mu?

Elbette iyi olur ama bence ağırlık kaldırmaya başlamalısınız.

6 aydır spor yapıyorum. Bel çevrem 94 ten 82 ye kadar indi. 30 beden giyiyorum. 1.79 boyundayım 80 kiloyum. Çok fazla araştırıyorum fakat sorularım var. Sol göğsüm sal göğsümden büyük. Sol göğsüm çok fazla gelişti sağ göğsüm sola oranla küçük. Ne yapmalıyım? Sağ arka kolumda sol koluma göre zayıf bunu nasıl düzeltirim? Alt göğüs için decline press mi yoksa dips mi yapmalıyım?

Motivasyon konusunda sıkıntılarım var hocam. Spor vaktim yaklaştığında evden çıkasım gelmiyor. Bu sorunu nasıl çözebilirim.

claus dedi:

Elbette iyi olur ama bence ağırlık kaldırmaya başlamalısınız.

Genişletmek için tıkla...

Şınav plank squat hareketleri nasıl olur?

Sadece karnımı düz yapmak istiyorum. Şuan için ne yapmam gerekiyor nasıl başlamalıyım?

Aynada değişim olduğu zaman motive olursun. Şahsen bende gitmek istemiyorum. Bölge başı 2 hareket ve bunlar compound ve süper set ağırlıklı. Her antreman günü ayaklarım geri gidiyor
@Silinen üye Bence ilk olarak spor salonuna yazılmanız gerekli.

claus dedi:

Uzun süredir bu sporun içindeyim fakat genelde birazda Powerlifting tarzı çalışıyorum.
Bu işleri genelde ücret karşılığı yapıyorlar ama bende çok eskiden bu yollardan geçtiğim için bu spora yeni başlayanlara yardımcı oluyorum.
Bu konu altında ağırlık sporu ile ilgili soru cevap şeklinde sorularınız olursa yardımcı olabilirim ve genel anlamda fikir alış verişi yapabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Hocam merhaba. Ben 1.77 boy var, 74 kiloyum. Diyet yaptım 80 kilodan 74'e düştüm ama hala yağ çok var sanki vücüm pek erimemiş gibi. Bacak da kalın. Sizce artık kas yapmalı mıym? Ben ilk başta kas yapmak istedim fakat ilk kilo ver dediler. Daha verim mi napim saygılar?

claus dedi:

Aynada değişim olduğu zaman motive olursun. Şahsen bende gitmek istemiyorum. Bölge başı 2 hareket ve bunlar compound ve süper set ağırlıklı. Her antreman günü ayaklarım geri gidiyor
@Silinen üye Bence ilk olarak spor salonuna yazılmanız gerekli.

Genişletmek için tıkla...

Benim soruma cevap verirseniz mutlu olurum hocam.