Vücut geliştirme soru cevap

Hatan var reis, bölgesel yağ yakma diye bir şey mevcut. Belirli teknikleri var. Bunun yanında sadece beldeki yağları yakıp diğer bölgedeki yağları yakmama gibi bir şey de mevcut sayılır. Ben de öyle sanıyordum fakat yapılan üniversite araştırmaları, yabancı kaynaklar tersini söylüyor.
Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss. - Abstract - Europe PMC
 
Üniversite sınavına çalışmak yüzünden Mayıs ayı başından eylüle kadar neredeyse evden çıkmadım. 8-10 kilo almış oldum. Normalde de düzenli bir beslenmem yoktu ama en azından okula yürümem, bazen yürüyüşe çıkmam durumu dengeliyordu. Şu an ise bu rahatlığa alışmış biri ve üniversitemin neredeyse evimin önünden kaldırdığı servis sağ olsun toplamda 100 adım bile atmadan okula gitmiş oluyorum. Karın ve bel bölgelerim göz zevkini bozacak şekilde. Ne yapmalıyım düzgün durması için?
 
Kolum 41 olması önemli değil bence. Genel güç Squat, Deadlit, Bencpress ve O.press ile belirlenir ve buna göre program düzenlenir.
Size tavsiyem temel hareketler ağırlıklı bir full body programı haftada 3 gün ve 2 gün kardiyo şeklinde.
Spor salonuna yazılacaksın. İlk 2 hafta makinalarda gezersin. 2 hafta sonra full body programı ve haftada 1/2 gün kardiyo çalışması yapmalısın. Tabii boy ve kilo da önemli.
 
claus dedi:
Spor salonuna yazılacaksın. İlk 2 hafta makinalarda gezersin. 2 hafta sonra full body programı ve haftada 1/2 gün kardiyo çalışması yapmalısın. Tabii boy ve kilo da önemli.
Genişletmek için tıkla...

Dostum okuldan kendime bile vakit ayıramıyorum. Kas yığını olmak değil amacım, göbek eritmek.
 
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Bu adamların orda beslenmek için okadar imkanı olmamasına rahmen nasıl gelişmişler okadar merak ettim açıkçası bunun hakkında bi bilgin var mı? Sonuçta orası hapishane. Hareketleri geçtim bi şekilde yaparsın. Ama beslenme?
 
Siyahi kişilerin genelinde BBC denilen genetik var. Senin 2 yılda yaptığın kas kütlesini adamlar 6 ayda yapar, genetikleri efsanedir. Sen 2 saat antreman yapıp yoruluyorsan bu adamlar 5 saat antreman yapabilir. Tamamen genetik meselesi. Adamlar zaten doğuştan kaslı oluyor :d
 
Bu hareketler beyaz birinde işe yaramaz yani öyle diyorsun? Bende heyecanlanmıştım bunlara benzer birşeyler yapıcaktım. Sadece bir tane BBC biliyorum o tahmin ettiğim şeyimi demek istedin?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…