Merhaba fitness yapıyorum fakat yemek konusunda biraz sıkıntım var
Un-tuz-şeker bunlar kesinlıkle yok. Tuz annemin yemeğe koyduğu kadar tüketıyorum. Çok fazla da koymuyor.
Sebze falan yiyorum, her öğüm salata vs oluyor. Buralarda bir problem yok fakat bazı zamanlar canım daha fazla yemek istiyor. Mesela normalde 1742 kalori almam gerekiyor fakat bazı zamanlar 2000 üstüne çıkmak istiyor ki bazen tutamıyorum. Bu durum çok sıkıntı yaratır mı benim için ?
Boy 1.71 kılo 69 civarı
Full body yapıyorum. 5 dk koşu. 2 omuz, 2 sırt, 1 göğüs, 3 ön kol 3 arka kol 2 ayak ve mide çalışıyorum. 2 günde 1.
96 kilodan düştüm bu kiloya. Özellıkle tekrar bu kiloya dönmek istemiyorum. Hafif kendini gösteren kaslı vücüt istıyorum fakat podyum gibi hedefım yok.
