Vücutta hangi kaslara yoğunlaşılmalı?

Hepinize merhaba. 7 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Antrenmanlara başlamadan önce 46-48Kg'dım, boy 165. şu an 54kilo 1.70 boylarındayım. Clean bulk yapıyorum. Sizce vücutta hangi kaslara yoğunlaşmak lazım?

igrahiga dedi:

Hepinize merhaba. 7 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Antrenmanlara başlamadan önce 46-48Kg'dım, boy 165. şu an 54kilo 1.70 boylarındayım. Clean bulk yapıyorum. Sizce vücutta hangi kaslara yoğunlaşmak lazım?

Genişletmek için tıkla...

Bunu sormak için 7 ay mi bekledin?

Nedense az önce resim yüklenmedi.
Şimdi oldu.

Volkan kerem dedi:

Bunu sormak için 7 ay mi bekledin?

Genişletmek için tıkla...

Hayır. 7 ay sonra kendimde değişim gördüm.

igrahiga dedi:

Hepinize merhaba. 7 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Antrenmanlara başlamadan önce 46-48Kg'dım, boy 165. şu an 54kilo 1.70 boylarındayım. Clean bulk yapıyorum. Sizce vücutta hangi kaslara yoğunlaşmak lazım?

Genişletmek için tıkla...

Estetik durmak istiyorsan sırta-kanatlara , trapezlere , omuzlara ve göğüs'e yoğunlaş derim ancak kilon çok az bana kalırsa yağ oranını arttırman lazım. Bacaklarını geliştirirsende iyi bir kilo artışı yakalarsın.

Tertemiz büyümeye devam et dostum, asla ve asla, hele şu zamanda bir kas grubuna mı yoğunlaşmalıyım diye düşünme.
Temiz bir fiziğin var, temiz büyümeye devam et.

Ulusumai dedi:

Estetik durmak istiyorsan sırta-kanatlara , trapezlere , omuzlara ve göğüs'e yoğunlaş derim

Genişletmek için tıkla...

Tamam bunlara önem vericem

Ulusumai dedi:

kilon çok az bana kalırsa yağ oranını arttırman lazım

Genişletmek için tıkla...

İşte yağ oranını düşük tutmak istiyorum

mr.esat dedi:

Tertemiz büyümeye devam et dostum, asla ve asla, hele şu zamanda bir kas grubuna mı yoğunlaşmalıyım diye düşünme.
Temiz bir fiziğin var, temiz büyümeye devam et.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.

igrahiga dedi:

İşte yağ oranını düşük tutmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranını düşük tutman iyi ama alman gereken bir günlük kalori ihtiyacın var sen nasılsın bilmiyorum ama bazı insanlar çok kolay kilo veriyor ve sürekli günlük ihtiyaçlarını karşılamaları gerekiyor bazıları ise daha yavaş veriyor metabolizamana bağlı birşey. Bana kalırsa kalori ihtiyacına da dikkat et. Vücutta yağın çok az olması yorgunluk,halsizlik gibi şeylere yol açabiliyor aç kalındığında veya antreman sonrasında.

Ulusumai dedi:

Vücutta yağın çok az olması yorgunluk, halsizlik gibi şeylere yol açabiliyor aç kalındığında veya antrenman sonrasında.

Genişletmek için tıkla...

Eskiden antrenman sonrası yere yığılıp kalıyordum.

Demek bu yüzdenmiş

Komünist antrenmanı yap. Tek veya ayrıcalıklı bölge çalışma. Her kasa aynı önemi göster.