Sanırım belirtmek istediğin şey daha çok ''ödem atmak'';
Arkadaşların da söylediği gibi, su tüketimini artır; tuz tüketimini ise azalt (ama tamamen kesme — burada kastedilen daha çok hazır gıda, cips vb. ürünlerden uzak durmak). Potasyum alımını artırmak da faydalı olur; çünkü potasyum, sodyumun etkisini dengeler ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca bitki çayları tüketebilirsin (günde 1–2 bardağı geçmemeye dikkat et) ve belki de en önemlisi: spor yap. Terlemek ve hareket etmek lenf dolaşımını artırarak ödemin atılmasını hızlandırır.
Tabii şunu da ekleyeyim: doktor ya da diyetisyen değilim, sadece sporla ilgilendiğim için konu hakkında az çok bilgi sahibiyim. Söylediklerimi kesin kural gibi alma, sadece öneri olarak düşünebilirsin. Daha detaylı ve kişisel bilgi için bir diyetisyene danışmanı tavsiye ederim.