Yağ oranı nasıl düşürülür?

Önceden düsük yagdan dolayi gözüken karın kasları şu an o kadar gözükmüyor. Cok fazla cicibebe ve fıstık ezmesi yemistim ekmekle o yuzden artti. Şu an daha dikkat ediyorum yemiyorum onlari ama sizin onerdiginiz yapabileceğim seyler var mi? Sadece karın ve belde yaglanma belli oluyor.

Önerebileceğim şey diyetisyene gitmen olur.

Spor yapın ve kas kütlesi oluşturun.

Kasları büyütmek yerine sıkılaştırmaya odaklanın. Örnek veriyorum; 10 KG ile 3 set yapıyorsanız, 7,5 KG ile 4 set yapın. Kardiyoya ağırlık verin, yağlı yiyeceklerden uzak durun.

Kardiyo yapın ve abur cubura çok bulaşmayın zamanla geçer.

y4vuzz dedi:

Spor yapın ve kas kütlesi oluşturun.

Genişletmek için tıkla...

Yaş küçük spora gidemiyorum

YILSUK11 dedi:

Kardiyo yapın ve abur cubura çok bulaşmayın zamanla geçer.

Genişletmek için tıkla...

Abur cubur yemiyorum zaten kardiyo ne?

IDenizI dedi:

Kasları büyütmek yerine sıkılaştırmaya odaklanın. Örnek veriyorum; 10 KG ile 3 set yapıyorsanız, 7,5 KG ile 4 set yapın. Kardiyoya ağırlık verin, yağlı yiyeceklerden uzak durun.

Genişletmek için tıkla...

Fitness falan yapmiyorum

Gamanas dedi:

Yaş küçük spora gidemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sokağa çıkıp 40 dakika boyunca orta tempo koşabilirsin, sakın bir anda patlama, çok hızlı koşmaya başlama.