Yağ yakmak için yemek programı önerisi
- Konuyu başlatan 531337
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 656
Selman Bin Abdülaziz
Hectopat
- Katılım
- 25 Ekim 2022
- Mesajlar
- 1.084
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- SELMAN BİN ABDÜLAZİZ
Hocam boya göre kilodan pek anlaşılmaz. Kiminin kemikleri kalındır omuzlar geniştir o boyda ve kiloda %8 yağ vardır kiminin bunlar yoktur %20 yağ vardır. Yağ oranınızı söyler misiniz?
Selman Bin Abdülaziz
Hectopat
- Katılım
- 25 Ekim 2022
- Mesajlar
- 1.084
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- SELMAN BİN ABDÜLAZİZ
Salonda hiç ölçüm yaptırmadınız mı?
Hocam yanlış anlamayında bencede biraz komik.
fsphyper
Yoctopat
- Katılım
- 24 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 14
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Hocam Vücut Yağ Oranı Hesaplama - HESAPLAMA.NET bu siteye gidin gerekli bilgileri yazın.
Veya Ağırsağlam'ın da sitesi vardı oradan da yapabilirsin.
fsphyper
Yoctopat
- Katılım
- 24 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 14
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure ardından bu siteye gidip yağ oranınız ile birlikte bilgileri girin çıkan kaloriden az alırsanız yağ yakarsınız ama bazal metobolizma için bir kalori değeri vardı onun altına düşmeyin.
Onu biliyorum fakat yemek programı ve kalori hesaplamayı anlamıyorum yemek programı lazım yani.
fsphyper
Yoctopat
- Katılım
- 24 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 14
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Üstteki dediğimi yapın hocam yağ oranınz çok kötü değil gibi yani birazcık daha verebilirsiniz.
Selman Bin Abdülaziz
Hectopat
- Katılım
- 25 Ekim 2022
- Mesajlar
- 1.084
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- SELMAN BİN ABDÜLAZİZ
Gayet normal gerçekte ona çok yakın çıkacaktır sadece bir tık fazlanız var onun için de her gün yarım saat koşmak bile yeterli.
