Yağlarını yakmak için gereken spor aletleri

Kardiyo. Yani bisiklet ve koşu bandında çalışacaksın. Çok yararı olur ama tabii beslenmene de dikkat et. Ayrıca çokça karın çalış. Yere yatıp bacaklarını kır,kollarını başının arkasına dirsekler içe dönük halde koy ve dizlerin ile kafan arasında hafif bir aralık kalacak kadar kalk. Bunu 3x10 (3 Set Her sette 10 defa) yaparsan ve haftada en az 3 kez düzenli yaparsan yararı dokunacaktır. Hareketin adı Sit up yani mekik. Ama benim dediğim şekilde çalış. Bilmeyen insanlar bacaklarını düz uzatıp çalışır genelde bu doğru değil.Nizami şekli benim anlattığım şekilde.

asdddxaw dedi:

Ben ne dedim tersini mi?

Genişletmek için tıkla...

Dediğinizin tersini mi ima ettim?

Sadece koşman yeterli,1 saat hafif tempoda koşsan yeter. Cok yorulunca yuruyus moduna gec,dinlendigin an tekrar koş.