Moderasyon hali hazırda gereken işlemi zaten yaptı. Her insan elbette hata yapabilir bunda herhangi bir sorun yok. Ben de haftaya 20 olacağım. : ) Ufak bir matematik hesaplaması Haftada 2 gün göğüs çalışan birisi sadece 2 hareket Üst göğüs yapsa 2 çarpı 4 çarpı 2 den 16 hareket olur. Zaten bu maksimum sayısıdır ve her halükarda 20 sayısına zaten ulaşmaz.
"Yani demek istediğim, trapezius maximus (öyleydi herhalde) ve latismus dorsi farkıyla, "Upper Chest, Lower Chest" farkı arasında dağlar kadar fark var. Bunlar ayrı ayrı büyüyebilir, ama ayrı değillerdir" Burası kısmen doğru fakat yine de ayrılırlar ve belirttiğim kaynak da bu da mevcuttur. Ben de sana iyi günler dilerim.
Sanırım kaynak silinmiş nedenini anlamadım. Berkay Türkkan Türkiye'nin ilk Genetic Trainer'larından birisidir ve natural bir sporcudur. Kendisinin kaynağını tekrar ekleyelim.
Göğüs Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
AthleanX, Berkay Türkkan'ı 99'a katlar.
Kusura bakma ama, moderasyon ekibini de kendince çeldirip, beni banlamaya çalıştın.
AthleanX'e bir bak, ne diyor:
Technically speaking it is. It’s a single fan-shaped muscle that originates along a wide area of the chest wall, from the collar bone all the way down to the top of the abdominals.
In all, there are three distinct muscle origins of the pectoralis major, and these define the three divisions of the
chest muscles.
Teknik olarak öyle. Köprücük kemiğinden karın üst kısmına kadar göğüs duvarının geniş bir alanı boyunca uzanan yelpaze şeklinde tek bir kastır.
Toplamda pektoralis majör kasının üç farklı kas kökeni vardır ve bunlar göğüs kaslarının üç bölümünü tanımlar.
************
Üst göğüs ve alt göğüs, bir bütün olarak pectorallis majorun bölümleridir. Ona bakılırsa aynı olay sırt için de geçerli, sen alt sırtı haftada 16 set, üst sırtı haftada 16 set çalışıyor musun, böyle saçma bir şekilde ayırıyor musun? Hayır tabi ki de.
Zaten attığım makalelerin hangisinde haftada 20 set alt, 20 set üst göğüs gibi bir ayrım yapılmış? Gögüs için maksimum sayı, 24-32 gibi geçmekte. 24 ideali.
E, 2 hareket üst göğüs, 1 hareket alt göğüs yapsan 4 setten haftada 24 oluyot zaten. Burda anormal ne var?
Moderasyon yaptığı hatanın farkında bu arada, bu arada mesajı düzenlemedim. Üstüne yazdığım için düzenlendi gözüküyor, lafı ağzıma tıkmaya çalıştı moderasyon ekibi.
Zira bahsettiğim sırt kısmı Traps, Upper Back, Neck olmak üzere zaten 3'e bölünmüş Sırt için 6 hareket versen 3-2-1 yada 3-1-1 şeklinde yapsan aynı set sayısına giriyor. 6 hareketin hepsi zaten Upper Back olacak değil. Latları ABSleri katmamış hali bu. Göğüsde de aynı durum geçerli. Dediğim gibi Forumun adil olmadığını düşünüyorum moderasyon kısmında haliyle adil olmayan bir yerde tartışmaya girmem. Herhangi bir şey yazmadım varsayarsan çok taktire geçer : )
Bir ergeni eğlendirdiniz şu an, zaten total set önemli. Üst göğüse 20 atayım, alta da 15 yeter kafası yok. Attığım makalelerdeki antrenman stillerine bakın, üstü ve altı set sayısı olarak ayırmaz, bütün göğsü set sayısı olarak alır.
