Mxpyma
Hectopat
- Katılım
- 21 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 1.277
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
15 yaşındayız arkadaşlar 1 gün digip 1 gün gitmiyorum Max ağırlıkla değil biraz alt kilosunda çalışıyoruz Full body.
Program:
Leg extention.
Leg curl.
Seated row.
Shoulder press.
Chest press.
Biceps curl.
Triceps curl.
Hammer curl.
(Ara sıra lat pulldown yapıyoruz göğüse doğru)
2.ayı geride bıraktık bugün emg çekildi tüm kaslarım ve sinirlerim sağlıklı çıktı)
Program:
Leg extention.
Leg curl.
Seated row.
Shoulder press.
Chest press.
Biceps curl.
Triceps curl.
Hammer curl.
(Ara sıra lat pulldown yapıyoruz göğüse doğru)
2.ayı geride bıraktık bugün emg çekildi tüm kaslarım ve sinirlerim sağlıklı çıktı)
