Yeni başlayan biri için fullbody programı

Yagami_Light07 dedi:

Fena değil güzel programa benziyor. Sadece incline decline pressleri boş ver. Onlar yerine normal hallerini yap. Hareketleri nasıl yapacağını bilmiyorsan Ağırsağlam videoları birebir onları kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

MorganXD dedi:

Arkadaşlar daha başlayalı 1 hafta falan oldu şu anda böyle bir program buldum.

Yeni Başlayanlar için Fitness Programı (FULL-BODY)

Yeni Başlayanlar için Fitness programı; Eğer amaç kilo alarak kas geliştirmek ise yapmanız gereken sağlam bir antrenman ve sıkı bir beslenme programıdır.

sporium.net

Genişletmek için tıkla...

MorganXD dedi:

Hocam bir de mesela onun yerine bunu değiş dediğiniz var mı programda.

Genişletmek için tıkla...

Berkay Küçük Koçak dedi:

"Yeni başlayan" birisi için gayet ideal bir program gibi gözüküyor.

Genişletmek için tıkla...

Yagami_Light07 dedi:

Dumbell fly zorlayabilir ilk etapta. Çünkü daha detaylı kas grubu çalıştırıyor. Belki kilonu ağırlığını bilmiyorum ama dips olabilir onun yerine.

Genişletmek için tıkla...