Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?

Spora gidiyorum, zayıfım, toz kullanmak istemiyorum. Kilo almak için yulaf ezmesi yenir mi? Birisi önerdi ama pek mantıklı bulmadım. Genelde zayıflamak için yenmiyor mu?

Yulaf ezmesi lif bakımından yüksek değerli, fakat bununla kilo alamazsın.
Zamanında 49 kilo olan birisi olarak tavsiyem, günde 2 öğün cici bebe, süt içine de 1 tam muz kesip yemen.
Normal yediğin ana öğünler harici bunu yaparsan hızlıca kilo alırsın, 3 ana yemek öğünü, 2 ara öğün.
Dolu dolu karbonhidrat tüketmelisin makarna, pilav vb.

Yulaf hem kilo almak hem vermek için kullanılabilir. Toz ile Gainer mı diyorsun?

Ellcryss2 dedi:

Spora gidiyorum, zayıfım, toz kullanmak istemiyorum. Kilo almak için yulaf ezmesi yenir mi? Birisi önerdi ama pek mantıklı bulmadım. Genelde zayıflamak için yenmiyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Zayıflamakta denemez aslında. Acıktığında mideni şişirmesi ve ağır bir şeyler yememen gerektiği zamanda tüketmen gereken besin diyebiliriz. Lif kaynağı olduğu için ayrıca sağlıklı. Yani kilo verirken de kullanabilirsin, kas yaparken acıktığın ve yememen gereken öğünlerde kalori, yağ ve şekerden kısıp, mideyi şişrmek amaçlı. Biraz karışık anlatmış olabilirim ama mantığı bu aslında

Ellcryss2 dedi:

Spora gidiyorum, zayıfım, toz kullanmak istemiyorum. Kilo almak için yulaf ezmesi yenir mi? Birisi önerdi ama pek mantıklı bulmadım. Genelde zayıflamak için yenmiyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Doğrudan kilo aldırmaz ama kaliteli karbonhidrattır mutlaka diyetine ekle. Kilo almak tam buğdaylı ürünler tercih et kalori sayımını düzgün yaparsan düzgün kilo olabilirsin.