Zayıflamak için beslenme önerisi

Arkadaşlar.
Boy: 1.55
Kilo: 64.

Zayıflamak için kaç gram protein kaç gram karbonhidrat almam gerekiyor?
Kaç öğün yemeliyim?
Öğle arasında tavuk yemeli miyim yoksa akşam mı sadece yemeliyim?
Ek olarak: Ev antrenmanlarini uyguluyorum 2 set 10 tekrarlı.

Diyetisyenler bunun için var. Burdan bunun cevabını alamazsın.

"Kesin şöyle yap. Böyle yap." diyenler sallayarak sana bilgi vereceklerdir. Kan, yağ ve kas değerlerine/oranlarına bakılarak yönlendirileceksin diyetisyende.

Görkem Umut dedi:

Diyetisyenler bunun için var. Buradan bunun cevabını alamazsın.

"Kesin şöyle yap. Böyle yap." diyenler sallayarak sana bilgi vereceklerdir. Kan, yağ ve kas değerlerine/oranlarına bakılarak yönlendirileceksin diyetisyende.

Genişletmek için tıkla...

Kanka diyetisyen para istiyor.

Kilonuz fazla değil ki 1 yılda 2-3 kilo bile verseniz normal bir kiloya sahipseniz benim gibi obez olsanız tamamda diyet falan yani çok takmana gerek yok spor yürüyüş yapabilirsin tabii sağlık için ama diyete bulaşma ben bile 6 ayda diyetsiz 25-30 kilo verdm sadece yürüyüş ve az kalori alarak ama diyet yapmadım onu bunu yememezlik yapmadım.

Berto Aslan dedi:

Kanka diyetisyen para istiyor.

Genişletmek için tıkla...

Sağlığın söz konusu. Hangisinin daha önemli olduğuna sen karar ver.

Berto Aslan dedi:

Arkadaşlar.
Boy: 1.55
Kilo: 64.

Zayıflamak için kaç gram protein kaç gram karbonhidrat almam gerekiyor?
Kaç öğün yemeliyim?
Öğle arasında tavuk yemeli miyim yoksa akşam mı sadece yemeliyim?
Ek olarak: Ev antrenmanlarini uyguluyorum 2 set 10 tekrarlı.

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar kasmana gerek yok ki ekmek ve şekeri çıkart yeterli. Ben 10 kg zayıfladım ekmek şekeri ve günde 2 öğün evde ne varsa yedim.