Kahvaltı adı altındaki Amerikan kampanyasını yenerseniz ve sağlıklı beslenirseniz kalori açığı yaparak uyurken bile kilo veriyorsunuz.
Kahvaltı olarak dayanamıyorsanız tok tutacak bir şeyi en basit şekilde tüketin gitsin. Ben normalde kahvaltı diye bir şey yapmıyorum çünkü sabahın köründe yorulmak kadar dengesiz bir hareket yok. Eğer gün içerisinde bir toplantım ya da performans kaybetmemem gereken bir şey varsa sabah ofise girdiğim gibi 4 yemek kaşığı yulaf 2 tane turna yemişini 1 kaseye atıyorum az sıcak su ekliyorum karıştırıyorum 10dk sonra soğuk su ekleyip bulamaç yapıp yiyorum.
0 şeker 0 ekmek yiyorum.
Yediğim en sağlıksız şey tavuğun içerdiği kendi yağı ve Zero kola.
Öğlen iyi hissediyorsam 1 meyve ya da 1 kefir atıyorum yine yemekten kaçıyorum.
Akşamları salata, 1 kepçe çorba, protein kaynağı ve karbonhidrat kaynağı olarak doyurucu bir öğün hazırlıyorum.
Son 1 ayda düzenli düzensiz yaptım ve bir süredir görmeyenlere belirtmediğim halde kilo vermişsin dedi.
Geçen ay tam aldığım pantolon artık kemersiz olmuyor ve kemer için daha dar olacak şekilde yeni delikler açma vaktim geldi.
Takviye gibi gibi şeyler yapılabilir spor yaparsan çok daha iyi olur ama yapılabilecek en iyi yöntem yani kısaca özetimiz:
Kahvaltı ezik işi,
Acıkmadıkça gün içerisinde sağlıklı aperatifler,
Akşam kaliteli bir öğün,
0 kcal tüm ürünler serbest,
Doğru kalori açığı.
Tabii bundan önce sağlam bir zihin gerekiyor ben bu zamana kadar çok diyetisyenle görüştüm harcadığım paraların haddi hesabı yok. Bu işin temel kuralı sağlıklı, az ve kalori açığı yakalayarak beslenmek.
